Хрупкая красота. Как невзгоды помогают нам обрести уникальность и стойкость, стр. 38

Хватит чувствовать себя маленьким человечком и считать, что вы не можете ничего дать окружающим вас людям. У каждого из нас есть своя миссия в жизни. Все мы пришли в этот мир для чего-то. Все мы должны придать нашей жизни особый смысл. Но не стоит забывать о том, что жизнь может иметь более одного смысла или даже наполняться одновременно различными смыслами на различных жизненных этапах.

Имеет ли смысл ваше страдание? Что ж, могу сразу сказать, что да, и целых два. Для начала, пережитые страдания сделали вас намного сильнее и намного восприимчивее. Теперь вы готовы к тому, чтобы жить. Вы знаете себя лучше, вы выросли и обрели новые ресурсы. Но вы стали не только сильнее сами, вы получили возможность научить этому других людей.

Вовсе не обязательно совать руку в огонь, чтобы понять, что мы можем обжечься. Совсем не нужно опускать ногу в горное озеро, чтобы узнать, что вода в нем ледяная. Точно так же нет необходимости в том, чтобы проходить определенные трудности, дабы стать сильнее. Ваш жизненный опыт — это бесценный источник знаний для тех, кто находится рядом с вами. Во-первых, потому что вы можете дать им все необходимые ресурсы, благодаря которым они смогут предвосхитить предстоящие невзгоды задолго до того, как они станут реальностью. Вы можете подсказать им, что является верным признаком того, что что-то пошло не так, до того, как ситуация серьезно осложнится и будет слишком поздно ее исправить. Вы можете также научить их справляться с трудностями и восстанавливаться после них, показывая на личном примере, что вовсе не обязательно быть супергероем, дабы справиться с самой тяжелой болью в жизни.

Вы, как никто другой, знаете, что всегда есть надежда и всегда есть будущее. Вы являетесь живым тому доказательством. Я призываю вас воздать почести своим шрамам, дав другим уроки стойкости и самосовершенствования в добрых, реальных и повседневных сражениях.

Некоторые люди утверждают, что искусство рождается из сублимации боли, пережитой художником. Можно было бы составить огромный список художников и артистов, которые нашли в искусстве способ преодоления боли, начиная с Фриды Кало и заканчивая самим Сальвадором Дали. Искусство, независимо от его выражения, является отличным инструментом для передачи того, что слова передать не могут. Когда мы погружаемся в творческий процесс, мы отходим на расстояние и открываем для себя перспективу, позволяющую нам лучше проанализировать и осмыслить переживаемую боль.

В 2009 году моя жена Нурия разработала и запустила «терапевтические занятия» для людей, страдающих паркинсонизмом. Цель занятий заключалась не только в том, чтобы предоставить людям необходимые инструменты для преодоления заболевания, но и в том, чтобы помочь им проявлять позитивные эмоции, которые могли бы смягчить и компенсировать негативный эффект болезни.

Я с особым трепетом вспоминаю разговор с моей женой, в ходе которого мы пытались найти ключи к теме, вызывавшей наше обоюдное беспокойство: неспособность некоторых участников к выражению своих эмоций. Средний возраст тех, кто принимал участие в занятиях, составлял семьдесят лет. Большинство участников были мужчинами, поэтому постарайтесь представить себе, как чувствовал себя семидесятилетний человек, которому необходимо было выражать свои самые сокровенные чувства перед лицом двадцати малознакомых ему пожилых людей. Это просто невозможно!

Но мы не желали отказываться от задуманного, и Нурии, осознававшей, насколько важным является выражение эмоций для человека, пришла в голову гениальная идея. «Я знаю! — сказала она. — Если им сложно говорить о своих чувствах, то пусть они их рисуют!» Сказано — сделано. В тот же четверг мы пришли в аудиторию, вооружившись двадцатиметровым рулоном бумаги, кисточками и красками, чтобы буквально произвести революцию на нашем занятии. Мы завесили бумагой все стены, расставили краски и разложили кисточки по всему периметру комнаты.

Результат был поистине ошеломляющим. Участники были поглощены предложенным им заданием и охотно выражали свою боль, эмоции и тревоги в виде художественных образов. Были те, кто рисовал черную спираль, кто изображал море или просто смешивал между собой цвета. Качество рисунка, художественные пропорции и красота изображения не имели никакого значения. Нам действительно было важно только то, что благодаря этим рисункам мы смогли увидеть и проанализировать различные эмоции, которые переживали участники наших занятий.

Но если я вообще не умею рисовать? Только не говорите мне, что в вашей голове только что проскользнула эта мысль. Это очень плохо! Разве вы не понимаете, что вы выносите негативные суждения о собственных возможностях и добродетелях? Что вообще такое искусство? Нет ничего более свободного и безграничного, чем определение искусства. Если вы мне не верите, просто подумайте о произведениях классического, современного или уличного искусства. Искусство так же многогранно и разносторонне, как и сам художник. Рисуйте, раскрашивайте, шейте, конструируйте и создавайте. Мне абсолютно все равно, какой вид самовыражения вы предпочтете, просто творите. Рисуйте, не волнуясь о пропорциях, красоте и неприглядности. Пусть ваше творчество будет абстрактным!

Пишите. Ведение записей является одним из самых лучших терапевтических упражнений по многим причинам. Во-первых, когда вы пишете, вы приводите свои мысли в порядок, разбираетесь в своих проблемах и тревогах. Писательство освобождает душу и сознание. Отражая на бумаге то, что творится у вас в голове и на сердце, вы снимаете с себя огромную тяжесть.

Стройте. Отправляйтесь на пляж, прихватив ведерко, лопатку и шпатель, и начните возводить замки из песка. Рисуйте мандалы, одолжите лего у своих детей и постройте все, что вашей душе угодно. Загляните в магазин для творчества и купите то, что вам приглянется. Начните вязать крючком, создавать ювелирные украшения, плести ожерелья и браслеты из бисера для своих друзей. Подстригите садовую изгородь из кустарника или засадите клумбу разноцветными цветами. Соберите коллаж из головоломки. Посвятите себя кулинарному искусству, начните печь торты, делать фигурки из бумаги или собирать мозаики. Займитесь дизайном одежды, создайте собственные платья и рубашки. Без разницы! Делайте то, к чему лежит ваша душа, занимайтесь этим там и тогда, где и когда вам хочется.

Дайте выход своей боли через творчество. Трансформируйте свое страдание во что-то прекрасное. Воздайте почести своим шрамам, чтобы всякий раз, смотря на них, вы чувствовали себя более сильным и уверенным.

• Важно не то, сколько вы страдали, а то, что вы смогли с этим справиться.

• Каждый шрам напоминает нам о том, что мы стали сильнее.

• Каждый свой шрам вы можете воспринимать как полученный жизненный опыт и как возможность научить чему-то людей, которые испытывают схожие с вами страдания.

• Трансформируйте боль в искусство.

• Постройте новую реальность.

• Не стыдитесь своих шрамов.

Третья часть

Бидзен-яки, искусство самообладания

Привычка — вторая натура. Мы не видим радости в нашей невероятной способности адаптироваться, создавать для себя желаемые условия и обстоятельства, жить собственной мечтой, меняться и восстанавливаться. Мы предпочитаем жить, ухватившись за обычай, вцепившись в привычку, настолько укоренившуюся в нашей душе, что она давно уже превратилась в рутину, в якорь, брошенный посреди пучины неопределенности, в маяк, отпугивающий нас от всего неизвестного. Перед лицом нашей веры в собственную уязвимость и ограниченность возможностей привычка дарит нам ощущение видимой безопасности.