Хрупкая красота. Как невзгоды помогают нам обрести уникальность и стойкость, стр. 14

Иногда мы начинаем сравнивать боль между собой, пытаемся разбить ее на категории. Чему отдать предпочтение: нестерпимой, но короткой боли или боли умеренной, но продолжительной? Ответить на этот вопрос крайне трудно. Но вот что можно сказать с полной уверенностью, так это то, что независимо от ее интенсивности боль, которая не проходит очень длительное время, в огромной степени затрагивает наше эмоциональное состояние и в конечном итоге влияет на каждый аспект нашей жизни в целом. К сожалению, люди, страдающие фибромиалгией или ревматическими заболеваниями, как никто другой знают, какой эффект и влияние оказывает продолжительная боль на их тело и на их душевное состояние.

Еще одним измерением, которое связано с длительностью боли и которое помогает нам определить степень ее влияния на нас, является прогноз. Прогноз в данном случае может быть позитивным, негативным или неопределенным. Другими словами, боль может исчезнуть, усилиться, или мы можем начать попросту ее игнорировать по мере ее развития. Лучшей является боль с позитивным прогнозом, потому что, сколь бы сильной она ни была, если вы будете знать, что очень скоро она закончится, это придаст временной перспективе положительный характер, поможет смягчить боль и подарит силы для ее преодоления. Если вы отдаете себе отчет в том, что боль имеет четкие временные рамки, вы с большей легкостью можете справиться с ее ужасными последствиями.

Негативный прогноз, напротив, говорит вам о том, что боль будет продолжительной. И в такой ситуации вам необходимо продумывать план на случай непредвиденных обстоятельств, искать способы компенсировать страдания. Не поступайте так, как делают большинство людей, слепо отдавая себя на волю страданий. Я предлагаю вам не сдаваться, поскольку перед лицом боли вы все равно можете сделать намного больше, чем просто опустить руки и терпеть. Я понимаю, что не так просто придумать для себя новое занятие или отыскать новые ресурсы и интересы, которые нивелируют испытываемую вами боль, поскольку вы будете знать, что боль никуда не исчезнет. Но если вы проанализируете ситуацию заново, посмотрев на нее свежим взглядом, то увидите, что с данной болезненной ситуацией, безусловно, можно что-то сделать, несмотря на ее негативный характер. Я призываю вас компенсировать подобную боль, обогащая свою жизнь, ставя перед собой новые цели и ища новые интересы, которые будут генерировать внутри вас исключительно позитивные эмоции. Представьте себе боль, будь то физическую или эмоциональную, как возможность получения компенсации на ваш текущий счет. Каждый день, каждую неделю или каждый месяц в четко оговоренное время боль забирает что-то со счета вашего личного благополучия. Но если вы найдете способы пополнения этого счета, ваш баланс никогда не уйдет в минус, и количество благополучия, снятого болью с вашего счета, не сможет выбить почву у вас из-под ног, ведь вы всегда сможете компенсировать его и вернуться в состояние необходимого равновесия.

В 1970-х годах доктор Мартин Селигман предложил одну из ключевых концепций в психологии — концепцию выученной беспомощности, определяющей такое состояние человека, при котором он отказывается предпринимать попытки к улучшению своего существования, руководствуясь исключительно фразой: «Что бы я ни предпринимал, это все равно не поможет». Данный феномен является логическим следствием боли с негативным прогнозом на развитие. Когда вы считаете, что не можете оказать никакого влияния на переживаемую боль, вы автоматически начинаете верить в то, что никакие действия не смогут привести к ее облегчению или устранению, и отворачиваетесь от самого себя. Но, как мы только что убедились, несмотря на отсутствие возможности взять боль, будь то эмоциональную или физическую, под свой контроль, мы всегда можем сделать что-то, чтобы сгладить воздействие, которое она оказывает на нас, и компенсировать ее стремлением к собственному благополучию.

Точно так же мы можем столкнуться с ситуацией, когда наша боль будет развиваться по неопределенному сценарию. И если это ваш случай, то призываю вас постараться по возможности прояснить ситуацию. И если на самом деле ваша боль не имеет определенного прогноза на развитие, сосредоточьте все свое внимание на повседневной жизни, стараясь ничего не предвосхищать, не выдвигать позитивных или негативных теорий и не забегать вперед. Мы не знаем, что может произойти, поэтому любые догадки будут лишены всякого смысла. Если мы начнем верить в то, что станет только хуже, мы настроим сами себя на волну негатива и в конечном итоге начнем страдать из-за вещей, которые, может быть, вообще никогда не произойдут. Если, наоборот, уцепимся за иллюзию, что все будет хорошо, то рискуем раздуть этот воздушный шар до такого состояния, что он просто взорвется в какой-то момент, оставив после себя лишь горечь разочарования и еще большую боль. Поэтому в случае с неопределенным прогнозом единственное, что мы можем и должны сделать, — это переключить наше внимание на настоящее, проанализировать происходящее и адаптироваться к текущим условиям настолько быстро, насколько это возможно.

Наконец, последним измерением боли, на которое следует обратить внимание, является ее влияние на нашу жизнь. Под влиянием мы понимаем резонанс и последствия, которые она привносит в различные сферы нашего существования. Влияние может быть сильным или незначительным. Существуют трудности, которые могут быть перенесены без особых последствий, но есть и проблемы, которые отправляют вас в нокаут, не позволяют вам думать, работать, отдыхать… даже жить. Иногда проблема ставит ногу на горло нашей жизни, оставляя нам лишь возможность забиться в угол и рыдать от незнания, куда идти и что делать дальше.

Иногда, исходя из самых лучших побуждений, кто-то подходит к нам и бросает эту фразу. Возможно, это прекрасный человек, но его мнение может быть абсолютно ошибочным. Не существует двух одинаковых болей, потому что в разных людях одни и те же ситуации могут отозваться совершенно по-разному. Даже самого малейшего нюанса в интенсивности или продолжительности переживаемого страдания будет достаточно, чтобы объяснить различную реакцию на одну и ту же боль у разных людей. Тем не менее влияние проблем на человека остается ключевым элементом, который будет определять разницу поведения и значение, которое боль имеет для нас.

Теперь мы знаем немного больше о боли и трудностях, с которыми сталкиваемся по жизни, но как мы реагируем на них? Что ж, зачастую мы делаем это импульсивно и неразумно, не анализируя даже на минимальном уровне саму проблему, контекст и возможные альтернативы развития. Мы не отдаем себе отчета в том, что манера, в которой мы реагируем и справляемся с трудностями, во многом обуславливает вероятность успеха при разрешении проблем, поэтому стоит посвятить данному вопросу отдельный раздел.

Некоторые люди реагируют на трудности взрывом эмоций, проявляющимся в виде тревоги или печали. Когда в нашу жизнь приходит проблема, она приходит, как правило, в самый неподходящий момент, разрушая наши текущие планы или самое ближайшее будущее. Внезапно трудности возникают на нашем пути, провоцируя высочайшее эмоциональное напряжение, приводящее иногда к самым невообразимым последствиям, парализуя нашу способность мыслить и рассуждать, оказывая огромное влияние на все сферы нашей жизни, начиная с жизни личной и заканчивая работой. Когда мы находимся под влиянием интенсивных эмоций, уровень кортизола и адреналина взлетает вверх, определяя работу всех жизненно важных функций организма и нашу способность думать, анализировать, творить, искать решения проблем среди прочих других функций наивысшей значимости. Находясь в подобном взвинченном состоянии, мы можем легко заболеть: когда печаль приобретает хронический характер, она перерастает в депрессию; когда хронический характер приобретает тревога, она может легко превратиться в общее тревожное расстройство. Когда мы впадаем в подобный эмоциональный ступор, когда мы заболеваем из-за интенсивных проявлений эмоций, мы ставим самих себя в крайне невыгодное положение, поскольку преодоление трудностей и решение проблем требуют от нас быть в форме.