Тайны Ордена Везучих, стр. 33

Возражение появляется почти у всех, и ответ на него важнее, чем кажется, потому что он объясняет устройство всей книги.

Дело не в том, что трёх минут достаточно, а пятнадцати слишком много. Дело в том, что сессии вообще не являются главной частью работы.

Вспомните арифметику из второй главы. Результат определяется не тем, сколько минут вы просидели с закрытыми глазами, а тем, в каком режиме прошли остальные пятнадцать часов.

У вас есть три рычага, и они разного размера. Сессия это самый маленький из трёх. Она задаёт содержание и обучает вход, но по объёму влияния она невелика.

Возвращения в течение дня больше, потому что они распределены по тем самым часам, где всё и решается.

А третий и самый крупный рычаг это устройство самой жизни: что вы смотрите, с кем разговариваете, с какой скоростью живёте, сколько вопросов висит незакрытыми, во сколько ложитесь. Ему посвящена вся седьмая часть, и она длиннее этой.

Поэтому желание удлинить сессию почти всегда означает попытку компенсировать маленьким рычагом то, что не сделано большими. Желание понятное, и оно не работает.

Три минуты это не мало. Просто они не вся работа, и никто не обещал, что вся.

Сессия растёт. Самое обычное. Следите за временем первые недели, потом устаканится само.

Сцена меняется. Не чаще раза в две недели, и не потому, что наскучила: скука это результат.

Практика переезжает на вечер целиком.

Люди пропускают утро из-за спешки, и через месяц у них остаётся одна сессия из трёх. Утренняя минута не требует времени, она требует не брать телефон.

Добавляется усилие. Если вы заметили, что стараетесь, вы уже не в том состоянии, ради которого всё делается. Ослабьте всё вдвое.

Вопрос возникает у всех, кто любит порядок, и ответ здесь неочевидный.

Отмечать сам факт, что вы сделали сессию, можно. Галочка в календаре не вредит и помогает первые недели, пока привычка не встала.

Записывать, как прошло, не надо. Как только вы начинаете оценивать качество сессии, вы вводите проверку результата, а это первая и самая дорогая из ошибок, разобранных в девятой части. Человек, который ставит себе оценки, через неделю начинает стараться получить хорошую, и практика заканчивается. Правило простое: отмечайте факт, не отмечайте ощущения.

И не ведите счёт дней вслух. «Сегодня двенадцатый день» звучит невинно, но за этой фразой стоит ожидание, а ожидание считает и сравнивает.

Три недели, как договаривались во введении. Не потому, что три недели волшебный срок, а потому, что за меньшее время вы физически не отличите работу практики от обычного колебания настроения.

Через три недели вы посмотрите не на обстоятельства, а на четыре признака из главы про закон постоянства: скорость возвращения, что стали замечать, как отвечаете на предложения, изменился ли внутренний разговор.

Дальше практика перестаёт быть отдельным делом. Через несколько месяцев большинство людей уже не могут сказать, сколько минут в день на это уходит, потому что вопрос теряет смысл: нельзя же посчитать, сколько минут в день вы дышите определённым образом.

Точка ноль: отпустить, продышать, подождать. Вспышка: одно ощущение, одна минута, изнутри.

Благодарность: две мелочи, до отклика.

Выход: полминуты без телефона.

Три раза в сутки: проснувшись, днём, засыпая. В течение дня: три секунды ощущения на каждый якорь.

Три недели. Пропущенный день не считается провалом.

Всё.

Это последняя техническая глава книги. Дальше идут проверки, ошибки, глубина, области применения и границы, но метод в законченном виде вы уже держите в руках, и заменять его дальше нечем.

Он занимает три минуты трижды в сутки, не требует ни оборудования, ни уединения, ни свободного часа, и делается из состояния, в которое вы попадаете бесплатно два раза в день просто потому, что засыпаете и просыпаетесь.

Осталось убедиться, что он у вас работает, и для этого есть способ, не требующий ждать три недели и не нарушающий запрет на проверку результата. О нём следующая глава.

Глава 28. Проверка на мелочах

В этой книге есть противоречие, и я его не прятал, а теперь пора его разрешить.

С одной стороны, я настойчиво прошу вас не проверять результат. Оглядка на результат означает важность, важность означает первый режим, а из первого режима, как мы установили ещё во второй части, ничего не проходит. Человек, который каждый вечер подводит итоги, гарантированно работает против себя.

С другой стороны, я прошу вас три недели делать нечто, чему у вас нет ни единого подтверждения, и делать это добросовестно. Это трудно. И человек, которому трудно, не перестаёт проверять, он начинает проверять исподтишка: не признаваясь себе, краем глаза, между делом. А проверка исподтишка ничем не лучше открытой, только теперь вы ещё и не замечаете, что её делаете.

Выход из этого противоречия старый и простой. Проверять надо, но не на том, что вам важно.

Причина следует из всего прочитанного, и стоит развернуть её целиком, потому что от неё зависит, правильно ли вы выберете предмет проверки.

Возьмите ваше настоящее желание, то самое, ради которого вы взяли эту книгу. У вас про него есть история: годы попыток, накопленные сомнения, чужие мнения, несколько неудач, о которых вы помните, и встречное намерение, которое мы будем разбирать в следующей части. Оно тяжёлое, и тяжёлым его сделали не свойства предмета, а всё, что к нему прилипло. А теперь возьмите что-нибудь мелкое и вам совершенно безразличное. У вас про это нет ничего. Нет убеждения, что не получится, потому что вы никогда об этом не думали. Нет страха, что получится, потому что последствий никаких. Нет истории неудач, нет чужих мнений, нет ожидания.

Отсюда следствие, ради которого написана глава: на мелком вы способны держать то состояние, которое на крупном пока не удерживаете.

Именно поэтому мелкое проверяемо. Не потому, что его легче получить, а потому, что оно вам безразлично, и безразличие здесь не изъян эксперимента, а его рабочее условие.

Оно одно, и оно определяет весь результат.

Берите то, что вам действительно всё равно.

Не то, что мелкое, но приятное. Не то, что было бы кстати. Не то, что «ну если получится, будет хорошо». Именно то, на что вам ровно. Как только выбранное становится желанным, вы вернули важность. Важность вернула первый режим. И теперь ваша проверка проверяет уже не метод, а вашу способность спокойно относиться к тому, к чему вы спокойно относиться не умеете, то есть заведомо провальную вещь.

Признак правильного выбора простой и его стоит применить честно: если вам не будет обидно, что не сбылось, выбрано верно. Если появляется хоть тень «ну вот, опять», возьмите что-нибудь другое.

Первое. Выберите одну мелочь.

Что-нибудь конкретное, узнаваемое и нейтральное. Определённый предмет, который попадётся вам на глаза. Определённое слово, которое вы услышите в разговоре. Свободное место на парковке там, где обычно тесно. Человек, о котором вы давно не думали, даст о себе знать.

Одно. Не список из пяти, иначе вы начнёте следить сразу за всеми и превратите день в дежурство.

Второе. Положите это в сессию как приписку.

Не вместо своей сцены и не смешивая с ней. После благодарности, десять секунд: короткая картинка того, как это уже произошло, спокойно и буднично, без всякого торжества. Два или три дня, не больше.