Энергия жизни. Как сохранять и восстанавливать силы для хорошей работоспособности и самочувствия, стр. 2
Можно подумать, что я нарисовала красивую сказочную картинку, которую трудно воплотить в жизнь. Однако при небольшой тренировке и включении осознанности эта картинка становится реальностью и жизнь меняется даже без внеочередного отпуска.
Для того чтобы отключиться от навязчивых мыслей о неприятностях на работе и от других переживаний, надо переключить себя на текущий момент. Для этого надо включить три канала восприятия: зрение, слух и ощущения – и добавить осознание своего действия в данный момент.
Упражнение на переключение:
Сказать себе:
• Я вижу… И перечислить, что вы видите в данный момент.
• Я слышу… И отследить, какие звуки вы слышите.
• Я чувствую… И дать себе почувствовать, как вдыхаете свежий воздух, как расправляете спину, как вы стоите, сидите или идете в данный момент.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.