Хрупкая красота. Как невзгоды помогают нам обрести уникальность и стойкость, стр. 68

• Начните с визита к квалифицированному специалисту, который может определить, действительно ли вы страдаете от депрессии и насколько сильно она затронула вашу жизнь.

• Оцените свое состояние с точки зрения того, что вас постигло заболевание, а затем посмотрите, можете ли вы поговорить об этом с кем-то из своего окружения.

• Постарайтесь вспомнить о том, что дарит вам положительные эмоции, и придерживайтесь намеченного плана действия.

• Научитесь вовремя определять и управлять навязчивыми заблуждениями.

• Обогащайте свою жизнь, ищите для себя дополнительную мотивацию, которая поможет вам вернуть мечту — ту дополнительную энергию, которая вам столь необходима.

• Избавьтесь от чувства вина и стыда, а также от людей, которые заставляют вас испытывать нечто подобное. Меньше всего вы нуждаетесь в том, чтобы вас окружали не понимающие вас люди, которые вас осуждают и заставляют переживать еще больше негативных эмоций.

• Встаньте на борьбу с депрессией, как делаете это в случае с любым другим заболеванием. Вы должны атаковать симптомы и сам источник болезни, если хотите покончить с ней как можно быстрее.

• Берегите себя, балуйте себя, перестаньте ставить себя в самом конце списка ваших приоритетов и выйдите наконец на первый план.

• Пересмотрите свой внутренний диалог, привнесите в него больше оптимизма и, самое главное, больше самоуважения. Вы, вне всяких сомнений, являетесь самым строгим своим судьей.

• Когда вам не хватает мотивации, переходите к планированию, которое можно осуществить, даже лежа в постели.

Как восстановить радость

«Ну вы же не статуя из цемента, вы можете хотя бы взять в руки ручку и записать», — слова доктора снова всплыли в ее голове. Она посмотрела на часы. Было три часа утра. Как и каждую ночь, она проснулась от ощущения, как будто одеяло давило на нее всем своим неподъемным весом. Ее сознание заблудилось где-то в негативных мыслях, смешав печаль с яростью и болью — сухой и глухой болью, сжимавшей все ее тело и душу.

Ей не нужно было никаких денежных пособий, диагнозов или признания инвалидности, она всего лишь хотела перестать испытывать боль, снова почувствовать себя сильной и активной, ощутить всю ту энергию, коей всегда обладала. Она мечтала не о том, чтобы совершать забеги на марафонские дистанции или лазить по горам, ей просто хотелось опять играть со своими детьми. Ей хотелось самой разбирать сумки после походов по магазинам, самой пылесосить, так чтобы после этого не требовалось два дня на восстановление сил, танцевать со своим супругом и гулять с собакой по лесу.

По щеке побежала слеза. У нее очень болели ноги. Она встала, чтобы принять болеутоляющее и снотворное. «Завтра мне надо рано встать», — сказала она, смахнув слезы с лица. Она уснула, опять без сил.

«Мамочка, ты завтра придешь забрать меня из школы?» Эльза проснулась как от толчка. Который был час? Часы показывали половину седьмого. «Что ж такое! Хотела лишь немного вздремнуть. Что за ужасный день, впрочем, как и все дни. Что за отвратительная жизнь», — пробормотала она. Этим утром Эльза встала с постели, приготовила завтрак для своих детей, расчесала их. Она чувствовала, что не может проводить их в школу. У нее все еще болели ноги. Она попрощалась с детьми на пороге дома и вернулась в кровать. «Подремлю чуть-чуть, чтобы отдохнуть, и пойду за ними в школу», — сказала она. Но весь день так и провела в постели.

— Солнышко, приготовь себе бутерброд и начинай делать уроки, мама сейчас придет.

— Не волнуйся, мамочка, отдыхай. Я сделаю бутерброд с ветчиной, ладно? — спросил ее сын, выходя из комнаты.

Она попыталась подняться, но так и не смогла. Она проспала весь день, но по-прежнему чувствовала себя полностью изможденной. «Я ведь не так много прошу, — шептала она, — просто хочу понять, что со мной происходит и что с этим делать». Включила планшет и опять набрала в поисковой строке: «Специалисты по аутоиммунным заболеваниям, ревматологи». Выключила снова. Встала и подошла к холодильнику, выпила энергетический напиток, а затем причесалась. Она не могла оставить своих детей одних. В зеркале она увидела отражение совсем иной Эльзы — утомленной, грустной, встревоженной и застрявшей в теле, которое не хотело ни на что реагировать. Смахнув слезу со щеки, она направилась прямиком в гостиную, все еще ощущая боль, вызванную усилием, которое она предприняла, чтобы причесаться.

По пути она нарисовала на лице улыбку. Эльза всегда была позитивным человеком, способным превратить любую проблему в вызов, мотивировать себя на действия снова и снова, несмотря на то что с каждым разом это давалось все сложнее и сложнее.

Эльза всегда была жизнерадостным и энергичным человеком, способным отдать все свои силы. Она была прирожденной спортсменкой и занималась абсолютно любыми видами спорта, которые только можно придумать. Она всегда подходила к работе с улыбкой на лице и полной самоотдачей и, кроме того, никогда не упускала возможности сделать что-то на благо общества. Можно смело сказать, что она была необыкновенным, отзывчивым, умным и обладающим широкими жизненными ценностями человеком. И хотя саму себя она таковой не считала, она жила в полную силу, никогда не задумываясь над тем, кем она была или кем должна была стать.

Но в один ужасный миг Эльза вдруг начала утрачивать свою энергию. Ей все труднее и труднее давались занятия спортом, ей все сложнее было ездить в путешествия, встречаться с друзьями или даже выйти на работу, что всякий раз стоило ей долгой и мучительной борьбы с собственным чувством ответственности. В последние несколько лет Эльза превратилась в полную противоположность самой себе, своей энергии и своим приоритетам. Ее радости хватало максимум на два часа в день. Она перестала спать по ночам, а в течение дня не могла найти силы уже ни на что, продолжая блуждать где-то между усталостью и болью.

Эльза чувствовала себя застрявшей в теле, которое ей как будто не принадлежало, но при этом выставляло счета по всем фронтам. Для того чтобы перестать страдать, ей нужно было вернуться к самой себе, поддержать свою истинную сущность и адаптироваться к новым обстоятельствам, в которых она оказалась. Она была все тем же удивительным человеком, что и раньше, просто почему-то этого не замечала.

Так что, дорогие мои Эльзы, живущие по всему миру, не забывайте о том, что вы продолжаете быть все теми же необыкновенными людьми, вы остаетесь прежними. Просто теперь вам необходимо с мудростью распоряжаться своими достоинствами и прежде всего сохранить свою драгоценную сущность и защитить ее от усталости и боли, подкарауливающих вас на каждом шагу.

Тема сущности крайне сложна. Одно дело, что мы представляем собой в действительности, другое дело — как мы сами видим себя, третье — кем, по-нашему мнению, мы являемся в представлении других, и, наконец, нам остается только разобраться, какими нас представляют окружающие. Вот это мешанина! И в подобных условиях единственная правильная вещь, которую мы можем сделать, заключается в том, чтобы отойти в сторону и посмотреть на все с иной перспективы. Поэтому я перейду сразу к делу.

Вы такой, какой вы есть. Скажу больше, вам вообще не нужно беспокоиться о том, какой вы, как вас видят другие и уж тем более, как вы видите сами себя. И я скажу почему… Ну хотя бы потому, что вы не являетесь экспертом-психоаналитиком, и люди, которые вас окружают, тоже таковыми не являются, и посему ваши мнения и суждения продолжают оставаться лишь мнениями и суждениями, но никак не фактами. Не анализируйте себя постоянно, не судите себя и не слушайте мнения и оценки других людей, потому что, кроме страданий и еще раз страданий, это вам ничего не принесет.