Хрупкая красота. Как невзгоды помогают нам обрести уникальность и стойкость, стр. 66

Сделайте первый шаг

Уверен, что у вас есть масса предложений, как хорошо провести время. Не отмахивайтесь от них сразу. Тот друг, что всегда зовет вас погонять вместе мяч, тот ужин с друзьями, что вы постоянно откладываете, та мама одного из одноклассников вашего ребенка, что давно предлагает вам пойти вместе на курсы английского… Я уверен. Но вполне может быть так, что все предложения в ваш адрес вы расцениваете с негативной точки зрения. Вам бы хотелось пойти поиграть, но вы считаете себя неуклюжим, никак не можете найти спортивный костюм, боитесь проиграть с разгромным счетом и вообще будете чувствовать себя усталым и изможденным на следующий день. Вам хотелось бы сходить на ужин, но вам кажется, что вы будете выглядеть бледно на фоне всех своих друзей. Вы думаете, что все будут радоваться, кроме вас, что ужин закончится слишком поздно, назавтра вы будете страдать от похмелья и к тому же потратите много денег, которые могли бы потратить на что-то другое. И, конечно, было бы неплохо подтянуть свой уровень английского, но вы заранее предвосхищаете катастрофу — ужасный класс, высмеивающий ваш позор и неспособность вспомнить хотя бы одно слово. Все эти мысли — крайне негативные заблуждения. Все это, конечно, может случиться в действительности, хотя реальность, как правило, оказывается полной противоположностью тому, что вы себе надумали. Ваш разум, который подавлен, переходит в состояние отрицательного резонанса и окрашивает все вокруг исключительно в черный цвет.

Я знаю, что это самое сложное. Но я могу вас заверить, что, после того как вы сделаете первый шаг, как только вы согласитесь пойти и пойдете на игру, на ужин, на курсы, вы прекрасно проведете время, вы обогатите свой день, вы сломаете монотонность своего настроения и даже, возможно, захотите сделать это снова!

Дорогой мой читатель, сделайте первый шаг. Я понимаю, как это непросто, но это обернется для вас безусловным преимуществом, поверьте!

Научитесь контролировать навязчивые заблуждения

Научитесь вовремя распознавать и брать под контроль навязчивые заблуждения, являющиеся истинными мастерами перевоплощения. «Никто меня не любит». Оцените ошибочность суждения в полном его объеме! Обратите внимание, насколько это утверждение соответствует всем параметрам заблуждения, лишь кажущегося истинным, но не являющегося таковым. Нет никаких сомнений в том, что кто-то вас любит, но если вы свято верите в подобные утверждения и убеждаете сами себя в том, что таких людей нет, то рано или поздно это станет лейтмотивом вашей жизни и превратится в глубокую печаль, вызывающую столь жестокие мысли.

«Я никогда не выберусь из этой ямы». Еще одно навязчивое заблуждение! Да, это может быть непросто и небыстро, возможно, вам придется приложить немало усилий и внести немало изменений, чтобы реструктурировать свою жизнь. Но правда заключается в том, что вы, безусловно, можете выбраться. Но опять же, если вы думаете, что, несмотря на все ваши усилия, вы не сможете добиться успеха, это ничем не обоснованное заблуждение снова приведет вас к бесполезным страданиям.

«Возможно, мне надо прилагать больше усилий». И снова! Вы стараетесь, вы стараетесь изо всех сил, и вы это знаете. Поднять себя с постели по утрам — это целый подвиг, победить печаль — это истинное сражение, нарисовать на лице улыбку, чтобы отправиться в школу за детьми, — это эпическое достижение. Поверьте — вы прилагаете огромные усилия. Если вы считаете по-другому, вы лишь беспочвенно обвиняете и истязаете самого себя. Вы знаете, что одним из симптомов депрессии является нехватка энергии и жизненных сил? Что ж, теперь вы знаете об этом. Страдающий депрессией человек должен приложить в несколько раз больше усилий, чем человек здоровый, дабы добиться поставленных целей.

«Моя жизнь — сплошная катастрофа». Добро пожаловать, дорогие заблуждения, проходите и устраивайтесь поудобнее! Ваша жизнь — не катастрофа, а настоящее чудо. И вы представляете собой истинное чудо, просто жестокая и коварная болезнь решила поселиться в вашей жизни и начать диктовать ей свои условия. И снова несправедливое заблуждение обрекает вас на бесполезные страдания. Ваша жизнь прекрасна, но депрессия надевает вам на глаза темные очки, окрашивающие в негативные цвета все, что вы делаете.

Помните, что подобные заблуждения стоит держать под контролем. Дабы добиться этого, вам просто нужно научиться вовремя их распознавать или найти помощь и поддержку со стороны людей, способных раскрыть перед вами необходимую перспективу, дать вашим заблуждениям четкое определение и проигнорировать их, ссылаясь на реальность — ту самую реальность, которую ваше сознание пытается скрыть от вас.

Верните себе мечту

Мечта — это суть нашего существования, фильтр, через который проходят все фотографии под названием «жизнь», глоток свежего воздуха, утешающий нашу душу. Это палитра живых оттенков. Это аромат свежей розы, пение соловья и прохладная морская вода, омывающая ноги. Мечта имеет вид улыбки, но улыбки счастливого и преисполненного жизненной энергии ребенка. Это двигатель жизни, пропеллер счастья, самый лучший стимул, чтобы жить в полную силу. Когда мы теряем мечту, мы перестаем жить и начинаем выживать.

Мечта — это отношение к жизни, это осознанный выбор, который обогащает вас. Если все, что делаете, вы наполняете мечтой, вы всегда будете счастливы и будете наслаждаться каждым прожитым днем. Живите жизнь вместе с мечтой! Добавьте щедрую ее порцию в вашу жизнь, чтобы стать счастливым.

Мечта — это импульс, рождаемый из познания, желания и надежды. Без мечты мы не можем достигать наших целей. Тем не менее, чтобы начать мечтать о чем-то, иногда нам нужно почувствовать, что представляет собой мечта как таковая. Дабы прожить эту жизнь, следуя за мечтами, нужно проявить немало силы воли, стойкости и желания — желания наслаждаться любой возможностью, которую нам предлагает каждый новый день.

К тому же мечта — это дополнительная энергия, на которой держатся ваши цели и ваш образ существования. Когда сила воли подводит, мечта толкает вас вперед. Мечта является основной мотивацией, на которую мы всегда рассчитываем, двигателем, который дает вам дополнительные силы именно тогда, когда вам это больше всего необходимо: дабы начать новый этап жизни и стойко выдержать любые испытания.

Возможно, у вас не все сразу будет получаться. Возможно, что вы уже много лет пребываете в депрессии. Чем выше планка поставленных перед собой целей, чем необычнее наши планы, тем больше усилий требуется от нас для достижения задуманного. И вы никогда не сможете достигнуть многого, свершить что-то необыкновенное, пока в вашу жизнь не вернется мечта.

Мне нравится представлять себе мечту как дополнительную энергетическую опцию, которая обычно есть в автомобильных видеоиграх. Понимаете, о чем я? Во многих видеоиграх есть возможность выбрать режим нитро или турбо, придающий ускорение вашему автомобилю. Иногда гонка идет на равных, вы идете бок о бок с теми, кто может прийти первыми к финишу. Остается совсем немного. Все соперники находятся на пределе, как вдруг вы включаете этот режим нитро, который был у вас всегда, и — вуаля! — ваш автомобиль стрелой летит вперед, оставляя всех позади. Именно этим и является мечта — дополнительной энергией, которая позволяет вам ускоряться и идти быстрее на протяжении какого-то времени, прикладывать больше усилий, набирать обороты и приближаться к поставленным целям. Мечта будет наилучшим маяком, на который вам стоит ориентироваться, чтобы выбраться из бушующих и разрушительных волн депрессии.