Хрупкая красота. Как невзгоды помогают нам обрести уникальность и стойкость, стр. 55

А что осталось у вас?

Когда буря начнет понемногу затихать, подумайте о себе. Посмотрите на себя в зеркало. Вы много выстрадали. Вы пытаетесь восстановить свою жизнь. Ураган эмоций постепенно начал отступать. Все чаще и чаще печаль забывает заглянуть к вам в гости. Настало время задать себе самые трудные и исцеляющие вопросы: а что осталось у вас?

Даже не думайте покинуть этот мир, не взяв от жизни по максимуму. Не смейте поддаваться смирению и обрекать себя на выживание, не превращайтесь в эмоционального зомби, перемещающегося на автомате от работы до дома и от дома до работы. Вы обязаны жить, а жить и выживать — это разные вещи. Что осталось у вас? Что вы еще должны сделать? Куда еще должны съездить? Ваша жизнь разбилась, но вы смогли восстановиться. Теперь вы намного сильнее, красивее, величественнее. Посмотрите на себя в зеркало. Вы заслуживаете жить. Вы заслуживаете быть счастливым. Счастье вовсе не является оборотной стороной измерения, где на противоположном полюсе крепко обосновалась печаль. Мы можем грустить и быть счастливыми одновременно. Мы можем пребывать в базальном состоянии счастья, но испытывать боль и сопереживания, видя, как ребенок страдает. В той же самой манере мы можем оплакивать смерть близкого и любимого нами человека, но переживать свои маленькие минутки счастья.

Не бегите от счастья, обрекая себя на вечные страдания. Думайте о себе и о том, что вы заслуживаете. Вы никому ничего не обязаны объяснять, вы не должны платить ни по чьим долгам, вы просто обязаны жить и хвататься за каждую возможность, которую преподносит вам жизнь. Посмотрите на себя в зеркало, не ждите чьей-либо смерти, чтобы вспомнить о том, что у вас осталось еще столько жизни впереди.

Остерегайтесь компенсирующего поведения

Когда мы восстанавливаем собственную жизнь после смерти любимого человека, мы находимся в крайне уязвимом положении. Смерть отняла у нас часть души, оставив после себя огромную дыру, которую мы должны заполнить. И я предлагаю вам заполнить ее золотом, следуя древнему искусству мастеров кинцуги, и не повторять ошибки тех людей, которые стремятся забить трещины токсичным компенсирующим поведением.

Некоторые люди пытаются заполнить образовавшуюся пустоту алкоголем и наркотиками, другие — отчаянными поступками, как будто бросающими вызов самой смерти в виде случайного самоубийства, ставшего итогом неосторожной езды или необдуманного поведения. Есть те, кто взывает к смерти с мольбами покончить их собственные страдания. Есть те, кто начинает обвинять и наказывать других людей, мучить животных или даже самого себя. Это все может казаться стратегиями, способными усмирить вашу боль, но, поверьте мне, ни одна из них ничем вам не поможет. Когда кто-то теряет ребенка, своего любимого человека или преданного питомца, он моментально утрачивает способность к трезвой оценке происходящего.

Если вы вдруг оказались рядом с человеком, страдающим от скорби или избравшим для себя токсичную стратегию компенсирующего поведения, я призываю вас протянуть ему руку помощи и показать, что подобные поступки заведут его в никуда. Помогите человеку вернуть утраченную им перспективу. Вы можете стать маяком в самые темные моменты его существования. И вовсе не обязательно быть психологом, потому что это в первую очередь вопрос не знаний, а человеческой чуткости.

Дайте волю своим слезам

С биологической точки зрения человек не испытывает недостатка ни в чем. Природа и эволюция — самые мудрые наши создатели, которых только можно себе представить. За тысячи лет эволюционного развития они смогли снабдить нас всем, что нам необходимо, и отбросить на второй план все второстепенное.

Печаль и слезы не только не вредны, они представляют собой крайне полезную и необходимую часть нашей жизни. Мы живем в эпоху, когда стремление к счастью достигло своего апогея, а печаль перешла в разряд запретных эмоций. Печаль, которая не имеет ничего общего с депрессией, является частью базовых эмоций человека, помогающих ему выживать. Печаль и ее наивысшее проявление — плач несут в себе крайне важную адаптивную функцию. Это позволяет нам абстрагироваться от происходящего и сконцентрировать все свое внимание на себе, чтобы как следует все осмыслить и восстановиться. Кроме того, плач играет очень важную двойную роль: с одной стороны, он дает выход эмоциональному напряжению, скопившемуся в нашей нервной системе, тем самым выводя нас из состояния эмоционального ступора, а с другой стороны, оповещает наше непосредственно окружение о том, что нам необходима помощь.

Посему дайте волю слезам. Не сдерживайте своих рыданий. Слезы помогут вам. Если ваше тело просит вас об этом, поплачьте. Плачьте столько, сколько сочтете нужным, поскольку это принесет с собой долгожданное облегчение. Плачьте без вины, без стыда и сожаления, пока не останется ни одной слезы. Плачьте всякий раз, когда чувствуете в этом потребность. И когда вы выплачете все до последней слезинки, вытрите щеки и вернитесь к своей истинной сущности, готовой жить полноценной жизнью, ощущающей себя более сильной и способной.

Не замыкайтесь в себе

Когда вы страдаете, вам никто не нужен. До определенной степени это объяснимо и понятно. Вам кажется, что боль лучше переносить в одиночестве, но правда заключается как раз в обратном. Нам всем нужны моменты уединения, спокойного размышления и тишины. Но факты остаются фактами: люди, получающие социальную поддержку, быстрее и лучше оправляются от боли, связанной с потерей близкого человека.

Найдите необходимый вам баланс между одиночеством и окружающими вас людьми. Общайтесь с теми, кто приносит вам радость. Примите их предложения о помощи. Не отказывайтесь провести ужин в кругу семьи или друзей, поскольку это всегда приносит особое удовольствие, позвольте людям окружить вас своей заботой и, главное, не замыкайтесь в себе. Не изолируйте себя, не отгораживайтесь от мира и от людей. Нет никакой необходимости в том, чтобы поддерживать широкий круг общения. Это именно тот случай, когда лучше меньше да лучше. Позвольте окружить себя нежностью и заботой, примите любые проявления поддержки и любви. Возьмите телефон, войдите в электронную почту, дайте о себе знать самым близким людям и друзьям. Скорбь — это тяжкий груз, вынести который всегда намного проще, разделив его с несколькими людьми.

Научитесь контролировать яркие воспоминания

Смерть любимого человека может спровоцировать у вас определенный посттравматический стресс. Если это произойдет, то воспоминания о прошлом начнут атаковать вас в самый неподходящий момент, не спрашивая на то разрешения, приходя днем в форме молниеносных образов, а ночью — в виде кошмаров. Когда разочарование берет вашу жизнь под свой контроль, когда беспокойство берет вас за руку, чтобы увести за собой, нужно незамедлительно переходить к действиям, поскольку вами начинает завладевать уже не столько печаль, сколько чувство тревожности.

Привнесите в свою повседневную жизнь некоторые профилактические меры. Ваша нервная система крайне возбуждена, неконтролируема и обеспокоена. Переходите к действию, создавая для нее спокойное пространство и тихую обстановку. Откажитесь от употребления кофеина и различного рода стимуляторов, снизьте уровень активности, займитесь каким-нибудь спортом, начните принимать расслабляющие ванны, больше спите, отдыхайте, гуляйте и медитируйте. Другими словами, отыщите все возможные активные и пассивные методы расслабления.