Хрупкая красота. Как невзгоды помогают нам обрести уникальность и стойкость, стр. 33

Иногда нам кажется, что мы не можем ничего сделать, и забываем, что всегда можно найти выход из ситуации, всегда. Когда мы идем на поводу у чувства собственной беспомощности, наше сознание затуманивается, мы перестаем думать творчески, и возможные решения, на которые мы могли бы рассчитывать, сводятся к единственной альтернативе — бегству.

Вы можете чувствовать себя потерянным и сбитым с ног, но здесь срабатывает тот же принцип, как если бы вы заблудились в горах: единственное, что не стоит делать, — это стоять на месте и ждать чуда. Если вы когда-нибудь потеряетесь в горах, вспомните мой совет: постарайтесь определить самую высокую точку и направляйтесь к ней. Идите по прямой, четко к намеченной вами точке, и вы увидите, как рано или поздно вы окажетесь в том месте, которое позволит вам сориентироваться на местности. Выход есть всегда, даже если с самого начала он не кажется вам очевидным, простым или быстрым. Просто никогда не переставайте искать его.

4. Трудности предполагают перемены.

Иногда трудности вносят моментальные или даже перманентные изменения в вашу реальность. Примите это как должное и посвятите себя изучению нового контекста, новых рамок существования, в которых вы оказались. Ищите информацию, советы и помощь профессионалов… Но не забудьте внести необходимые изменения в свою систему координат. Не пытайтесь делать то же самое и вести себя так же, как это было до момента возникновения проблемы. Ваша реальность изменилась, а значит, вы должны внести коррективы и адаптироваться под новые реалии. Вы не можете жить как прежде, но это не означает, что вы должны отказаться от своих желаний. Наилучшим вариантом будет сопоставление своих интересов, вкусов и приоритетов с новыми обстоятельствами, исходя из условий, обусловленных последствиями невзгод.

5. Представьте, что вы стоите перед лицом нового вызова.

Вызов стоит воспринимать таким, каков он есть. Если вы способны трансформировать проблему в вызов, вы сможете активировать работу всей своей эмоциональной крепости и поставить ее на службу своим текущим потребностям. Вызов всегда носит позитивный и мотивирующий характер, в то время как проблема несет в себе заряд блокирующего наше сознание негатива. Какой бы сложной ни была проблема, вы должны найти ее решение, и нужно, чтобы это решение было правильным и эффективным. Все в ваших руках, так что переходите к действию.

6. Сосредоточьте внимание на долгосрочной перспективе.

Зачастую проблемы, с которыми мы сталкиваемся, или трудности, которые должны преодолеть, вынуждают нас принимать решения, заставляющие испытывать определенные неудобства в краткосрочной перспективе, но, безусловно, приводящие к позитивным последствиям в отдаленном будущем. Подумайте, каким вы видите свое будущее, и это станет вашей лучшей мотивацией при принятии решений. Визуализируйте свое будущее как нечто вдохновляющее и подвигающее вас на определенные действия. Не важно, что вы пережили в прошлом, гораздо важнее, что вы можете сделать в будущем. Но чтобы добиться этого, вы должны для начала позволить своим ранам затянуться. Избавьтесь от тяжкого груза вины, скиньте с себя этот рюкзак и отправляйтесь навстречу лучшей версии самого себя.

7. Сосредоточьте свою энергию на текущем моменте.

Разрешение проблем нередко требует незамедлительных действий. Сделайте первые шаги, примите первые решения. Вполне естественно, что вы будете чувствовать себя потерянным, но, как говорил Кролик из «Алисы в Стране чудес», когда вы не знаете, куда вам идти, любой путь уже будет прекрасен. Переходите к действию, принимайте решения, изучайте ситуацию, делайте выводы и предпринимайте шаги. Делайте хоть что-нибудь, добивайтесь маленьких побед и гордитесь своими достижениями. Каждое великое путешествие начинается с первого шага. Так сделайте этот шаг как можно скорее!

8. Измените и примите.

Еще Марк Аврелий предлагал нам изменить то, что мы можем изменить, и принять то, что мы изменить не можем, но самое важное — это научиться проводить грань между тем, что подвластно нашему контролю, а что нет. Не бойтесь сталкиваться с той реальностью, которая может измениться. Если же вы оказались в ситуации, которую изменить невозможно, то самое мудрое, что вы можете сделать, — это принять произошедшее таким, какое оно есть, чтобы начать строить новый этап своей жизни.

Мне вспоминается случай одного клиента, который в результате автомобильной аварии утратил подвижность руки. В течение очень длительного времени он верил в то, что сможет восстановить двигательную функцию. Он испробовал все возможные виды лечения, прошел через всех возможных врачей, целителей и шаманов, но никак не хотел признавать тот факт, что рука его больше не двигалась. И это не позволяло ему адаптировать свою жизнь к новым потребностям. Но в один прекрасный день он вдруг понял, что должен изменить стратегию. Он осознал, что всегда оставалась возможность того, что подвижность руки вернется обратно, но в действительности вероятность этого была слишком мала. Он увидел, что ему нужно подстроиться под новые реалии и принять как данность тот факт, что его рука может навсегда остаться такой. И в тот момент, когда он решил принять то, что не может изменить, он сосредоточил все свои силы и внимание на том, чтобы поменять то, что было в его силах, и это привело в конечном итоге к улучшению качества его жизни в целом.

Столкнувшись с несчастьем или проблемой, некоторые люди развивают в себе ряд адаптационных факторов. Оставшись без денег, некоторые люди начинают красть. Пережив страдание, некоторые люди начинают осмысленно причинять жестокую боль другим. Однажды пережив голод, некоторые люди начинают есть «про запас», на тот случай, если опять будут испытывать недостаток в питании. Оставшись в один прекрасный день без работы, они начинают хвататься за любую работу и трудиться на износ, лишь бы не оказаться снова уволенным.

Хотя на первый взгляд в подобных факторах адаптации нет ничего неправильного, на самом деле это далеко не так, поскольку они решают проблему исключительно в текущем моменте. Они не позволяют нам проработать проблему, предотвратить ее разрастание и выработать к ней иммунитет, они препятствуют качественному анализу и заставляют нас принимать поспешные и необдуманные решения.

Я предлагаю вам глубоко задуматься над поведением, которое вы выбираете, дабы компенсировать свои страдания. Присмотритесь к нему, оцените его и решите, имеет ли смысл придерживаться этой линии дальше или нет.

9. Проанализируйте свой внутренний диалог.

Обязательно сделайте это, дабы убедиться, что вы не утратили веру в самого себя. Что вы говорите себе? Как вы видите стоящую перед вами проблему? Нет никаких причин, по которым вы не могли бы справиться с трудностями, но до тех пор, пока вы не поверите в это и не возьмете себя в руки, вы не сможете сделать это. Если вы не верите в себя и не доверяете себе, вы не сможете восстановить свою жизнь.

Остановитесь и посмотрите, как вы ведете диалог с самим собой, что вас вдохновляет, что на вас оказывает влияние, что вы думаете, делаете и чувствуете. Представьте, что вы общаетесь с воображаемым братом-близнецом, который постоянно находится рядом с вами, говорит с вами, делится с вами всеми своими мыслями. Что он вам говорит? Сделайте это небольшое упражнение, и вы поймете, насколько важна та форма, в которой вы общаетесь с самим собой.