Хрупкая красота. Как невзгоды помогают нам обрести уникальность и стойкость, стр. 25

Я потерял контроль, хотя этого не должно было произойти. Мог сделать немало, чтобы этого не случилось: выйти заранее, сохранить силы на первом участке спуска, позвонить жене, чтобы она забрала дочь, оставить дочь в школе или договориться с подругой, чтобы ее забрали, и еще массу вещей. Но основная причина, приведшая меня к боли и страданию, заключалась в том, что я потерял контроль.

Продолжаем наш отчет? Давайте, осталось всего лишь три вопроса! Пойдем дальше.

Какие последствия повлекло за собой произошедшее?

Мы уже оценили причины проблем и теперь можем поговорить об их последствиях. Окиньте свой отчет критическим взглядом. Настал момент проанализировать то, как случившееся повлияло на вас, вашу жизнь и людей, находящихся рядом с вами.

Когда ко мне приходят пациенты с низкой самооценкой, я, как правило, наталкиваюсь на определенную долю сопротивления в ответ на просьбу выполнить некоторые рекомендации. Проблема низкой самооценки заключается в том, что вы не считаете себя достойным счастья и блаженства, ставите себя в самом конце списка собственных приоритетов и никогда не делаете ничего для себя. Но поскольку я вредный и хитрый, то начинаю анализировать окружающее пространство человека, с которым работаю, чтобы отыскать импульс к действию, сильнейшую мотивацию, которая может его подтолкнуть. Всегда есть ребенок, любимый человек, родители, друзья или домашние животные, для которых нужно что-нибудь сделать, — и это мой главный ресурс. Поэтому, как только нахожу потенциальный стимул, я детально и основательно объясняю своему клиенту с низкой самооценкой все последствия, которые его действия и бездействие, его пренебрежение и отсутствие ответственности за самого себя могут возыметь на окружающих.

Ваше поведение оказывает влияние на окружение и на вас самих, помните об этом. Поэтому пришло время проанализировать последствия сложного момента жизни, который вы пережили или переживаете. Пришло время задать вам новый вопрос.

Какой, по вашему мнению, должна быть жизнь?

Во многих случаях мы страдаем из-за несоответствия между ожиданиями и реальностью. На протяжении всего существования мы формируем представление о том, какой должна быть жизнь, отталкиваясь от того, что мы видим у себя дома и по телевизору. Окружающие люди заражают нас своими убеждениями и представлениями о том, какой должна быть жизнь, и мы принимаем их за свои, не пропуская через какой-либо фильтр.

Подумайте, что представляет собой ваша собственная идея жизни. Как вы пришли к такой идее? Жизнь никогда не будет такой, какой она должна быть. Она просто есть. И в этом таится большая часть проблем и повседневных страданий. Отбросьте все придуманные схемы и идеи и сосредоточьтесь на том, чтобы жить и наслаждаться каждым мгновением. Не ждите, пока что-нибудь произойдет, живите и радуйтесь здесь и сейчас. Не живите, прикидывая, кем бы вы могли быть, сконцентрируйтесь на том, кем вы уже являетесь. Если вы хотите стать счастливым, я призываю вас пересмотреть свои ожидания и внести в них необходимые изменения.

Когда реальность не соответствует вашим ожиданиям, это вызывает в вас чувство подавленности, злости и даже стресса. Вы можете пересмотреть свои ожидания и переформулировать их. Вы можете даже принять решение и внести изменения, необходимые для того, чтобы стать счастливым.

Какой опыт вы вынесли из того, что случилось?

Переходим к последнему вопросу отчета. Страдание никогда не будет тщетным, если благодаря этому мы сможем чему-то научиться. Этот вопрос настолько важен, что заслуживает отдельной главы, и она последует далее. Не волнуйтесь, скоро мы до нее дойдем. Но для начала позвольте мне дать некоторые комментарии относительно того, о чем важно обязательно помнить в процессе анализа.

Иногда мы не испытываем боль сами, но видим, как страдают люди, окружающие нас, и это наблюдение оказывает огромное влияние. В своем сознании мы формируем представление о плохих событиях, об источнике страдания и о боли, опираясь на боль и страдания, переживаемые близкими нам людьми. И подобное представление заставляет нас любой ценой и любыми способами избегать причины происхождения подобных страданий, независимо от того, правы мы или нет в своих умозаключениях. Если мы видим, как значимый в нашей жизни человек, скажем, отец, страдает из-за работы или любви, мы можем прийти к выводу, что работать плохо, любить вредно, и еще огромному списку подобных мыслей, которые даже не удосуживаемся пропустить через фильтр критического анализа.

Посему я призываю вас пересмотреть все существующие в вашей голове схемы, все придуманные для себя решения, все ожидания и убеждения, которые руководят вашей жизнью и которые вы, увидев в других людях, перенесли на себя. Я призываю тщательно их проанализировать, проверить, откуда они берут свои корни, чтобы понять, стоит ли цепляться за них дальше или настало время, чтобы их обновить.

Представьте, что идете по горному лесу, наполненному хвойными деревьями и различными животными. Там представлены все виды растительности и дикой природы. На самом деле лес — это рай для крайне наблюдательных людей (мне нравится гулять по густым лесам северной части Мойксеро). Однако если вы будете идти только вперед, никуда не сворачивая с тропинки и не сводя с нее глаз, вы не увидите ничего, кроме камней, земли и грязи. И вот представьте себе теперь ту же картину, то же место и двух разных людей, которые идут по тому же пути, но только один смотрит постоянно себе под ноги, а второй идет с поднятой головой и рассматривает все вокруг. В зависимости от того, куда направлен ваш взгляд, вы будете видеть только камни или цветы.

Восприятие представляет собой именно то, что я только что наглядно показал. Решите, будет ли ваша голова поднята или опущена, пока вы идете, на что вы будете обращать внимание по дороге и что доставит вам истинное удовольствие. Реальность такова, какова она есть. Лес будет одинаков для обоих путников, но каждый вынесет из этого леса что-то свое в зависимости от восприятия, с которым он отправится на прогулку. Негативное восприятие не изменяет реальности, но отражает ее таким образом, что наше внимание начинает носить избирательный характер и выделять для нас исключительно те вещи, которые соответствуют нашему состоянию. Точно так же и конструктивное восприятие не меняет реальности, но позволяет нам жить с большей интенсивностью и отдачей, обогащает наш опыт и предоставляет нам возможности насладиться каждым моментом, что дарит нам жизнь. Так что перед лицом трудности, невзгод или страдания лучше иметь конструктивное восприятие, потому что оно предоставит вам все необходимые инструменты для решения проблем на повседневной основе, позволит вам занять более выгодную позицию и вынести полезный опыт из того, что случилось.

Не отворачивайтесь в другую сторону, притворяясь, что ничего не можете сделать для восстановления собственной жизни. Не опускайте головы, смотрите происходящему прямо в глаза. У вас есть силы для анализа. Вы обладаете самым совершенным мозгом из всех живущих на планете существ, так используйте его работу себе во благо. Не бегите от трудностей, не прячьтесь от них, начните анализировать. И чем скорее, тем лучше! Не ждите больше, не тратьте свое время впустую, поскольку это только все усложняет.