Хрупкая красота. Как невзгоды помогают нам обрести уникальность и стойкость, стр. 23

Мы боимся анализировать, нам сложно, и, когда мы это делаем, мы делаем это плохо. Анализ чего-либо предполагает детальное изучение объекта анализа. Мы должны рассмотреть каждую мельчайшую деталь в отдельности, чтобы получить возможность как можно больше узнать о характеристиках, качествах, особенностях, составе или свойствах. Только детальное изучение поможет нам сделать успешные выводы и получить достоверные и важные знания. Подробный анализ — это единственная верная стратегия для объективной оценки субъективного.

Я предлагаю вернуть себе перспективу, собственную перспективу, потому что, когда мы испытываем страдания, физические или психологические, боль подчиняет себе все наше внимание, не позволяя нам сосредоточиться ни на чем другом. Когда боль входит в дверь, перспектива уходит через окно, и вместе с ней уходит и наша способность правильно рассуждать, анализировать происходящее и принимать верные решения. Не имея перед глазами нужной нам перспективы, мы обречены на каждодневные страдания, мы отдаемся на волю случая и постепенно утрачиваем способность жить счастливо и предвидеть повседневные проблемы. Вы должны снова стать хозяином своих эмоций, своей жизни, своих желаний, своих действий и перспективы на собственное будущее.

Когда вы теряете перспективу, вы становитесь более уязвимыми для окружающей среды, перестаете жить в настоящем и застреваете в прошлом. Воспоминание о прошлом — это то, что вы делаете в настоящем. Наше сознание выбирает для нас определенные воспоминания и реализует их или придает им особое значение в настоящем, начиная подменять ими существующую реальность. Конечно, произошедшее ранее играет важную роль, но та форма, в которой мы интерпретируем события, иногда варьируется настолько сильно, что запросто может полностью изменить смысл того, что реально случилось. В конечном итоге на первый план выходит субъективная оценка, которую вы придаете тому или иному факту, а не факт сам по себе. Важно вовсе не то, что произошло, а то, как вы воспринимаете это. Важно сложившееся в вашей голове представление о событиях, картина, которую вы сами себе нарисовали и на основании которой сделали свои выводы.

Что-то произошло в вашей жизни (разочарование, обман, травма или эмоциональная боль). И неважно, случилось это несколько лет или несколько дней назад, главное, что вы оценили это со своей субъективной точки зрения, отталкиваясь от своего настроения, своих ценностей и своих умозаключений. Помимо этого первичного искажения воспоминание о прошлом, то мнение, которое вы переносите из прошлого на настоящее, также подвержено искажению. Вы пытаетесь заново интерпретировать прошлые события, опираясь на существующую уже сегодня действительность, и добавляете в нее новые предвзятые оценки. Всякий раз, вспоминая произошедшее, вы трансформируете его. Все по-прежнему выглядит верным и точным, по крайней мере для вас, но, сами того не замечая, вы переставляете местами и переосмысливаете события, добавляя к ним новые смыслы, основанные на вашей точке зрения, вашем настроении и вашей памяти.

Если вы на секундочку задумаетесь, то в своей памяти вы возрождаете уже не реальные события, а субъективную видимость, и эта предвзятая оценка является одновременно преимуществом и недостатком. Начнем с плохого, чтобы закончить на позитивной ноте. Недостаток заключается в том, что любые воспоминания о прошлом могут заставить вас страдать из-за чего-то, что вы изменили, подправили, подчеркнули или отклонили. Но, с другой стороны, невероятно огромным преимуществом является то, что вы можете всегда вернуться к переосмыслению случившегося, чтобы перевернуть эту страницу своей жизни и сосредоточить все силы на новом, более позитивном и плодотворном этапе. Именно в этот момент анализ произошедшего играет очень важную роль. Возможно, анализ будет носить частичный характер, поскольку в него вмешивается боль, возможно, вы поспешите с выводами, решитесь на радикальные меры или попросту не увидите никакой другой для себя альтернативы, кроме как остаться жить в вечных воспоминаниях о ваших страданиях. Но если вы посмотрите на все, что произошло, опираясь на текущую перспективу, со спокойствием человека, смотрящего на свою жизнь, как будто это фильм, с безопасного расстояния, вполне возможно, что вы трансформируете свои воспоминания и оцените их по-иному, с новой точки зрения, свободной от боли, более конструктивной, достоверной и реальной. Так что не бойтесь анализировать!

Мы живем, ориентируясь на внешний мир, окружающий нас каждую секунду огромным количеством людей, и иногда мнение этих людей для нас является более важным, чем сама реальность. Очень важно анализировать, как другие оценивают то, что ты пережил, что с тобой произошло и что ты выстрадал… Но в данном случае меня интересует не столько то, что думают другие, сколько то, что думаете вы касательно их мнения. Именно так. Ключ к разгадке — в том, что, по вашему мнению, они думают о вас. Мы делаем выводы, представляем себе поступки других людей, а также интерпретируем наши отношения, основываясь на собственных умозаключениях и догадках, а не на реальных поступках и поведении тех, кто находится рядом с нами.

Мне вспоминается случай одной женатой пары. Когда супруг скончался после тяжелой и продолжительной болезни, жена испытала огромное облегчение, но не из-за самой себя, а из-за того, что человек, которого она любила больше всего, наконец избавился от невыносимых страданий. Сказать по секрету, она, конечно же, испытала чувство облегчения не только из-за супруга, но и из-за того, что ее страданиям тоже пришел конец. Но одновременно с чувством облегчения эта смерть принесла ей еще одно более тяжелое страдание, поскольку, по ее личному убеждению, в глазах родственников семьи мужа, детей, невесток, соседей и друзей она должна была не радоваться, а продолжать оплакивать смерть супруга. Чувство вины и наказание, которое эта бедная женщина придумала сама для себя, было более болезненно, чем весь травматический жизненный опыт, пережитый ею до этого.

Мой совет вам заключается в том, чтобы вы учились абстрагироваться от взглядов со стороны, анализировать собственное мнение относительно оценки вас окружающими и не потакать суждениям тех, кто стремится сформировать свое мнение о вас на основе частичной или предвзятой информации.

Только вы знаете, через что вам пришлось пройти. Только вы понимаете, что вам пришлось выстрадать. И не нужно отчитываться за это перед остальными. Обращайте внимание на тех, кто готов отнестись с пониманием к вам, готов сопереживать, а не судить. Всех остальных просто игнорируйте. Вы уже достаточно настрадались, и делать это дальше просто не стоит.

Я знаю, что анализировать прошлое не так просто, поэтому мы сделаем это вместе. С вашего позволения, я предложу вам небольшое упражнение, которое станет вашей путеводной нитью. Для начала определите, что вызывает у вас боль. Возможно, произошло что-то — разочарование или проблема, — что заставило вас страдать. Есть такое? А теперь я хочу, чтобы вы задали себе несколько важных вопросов, и, самое главное, чтобы вы спокойно и честно ответили на них. Используйте столько времени, сколько вам нужно, не торопитесь. Я предпочитаю хорошо обдуманный и взвешенный ответ быстрому и однобокому. Вы готовы?

Что произошло?

Итак, первый вопрос: что же все-таки случилось? Ответ кажется простым, но не стоит так спешить с ним, доверяя себе слепо. Прежде чем ответить на этот вопрос, подумайте немного, несколько дней, если в этом есть необходимость. Я хочу, чтобы вы задали себе вопрос, что произошло на самом деле, а не в вашем понимании и представлении ситуации. Важно, чтобы вы сосредоточились на описании фактов. Постарайтесь пересказать события, ничего не утаивая и не приукрашивая, не давая оценок, не допуская предвзятости. Если боль и страдания вы переживаете прямо сейчас, тем лучше, поскольку всегда есть риск того, что память может исказить реальность.