Маленькие принципы больших публичных выступлений, стр. 5
Всегда помните, что аудитория – это зеркало. Будьте открыты и честны на выступлениях, и она ответит вам тем же. Можете озвучивать перед ней свои сомнения и страхи. Ничего критичного не произойдёт.
Вы можете возразить: статус или положение на работе или формат выступления не позволяет такие вольности. Здесь я приведу в пример Сергея Шойгу. Я не видел в интернете ни одной негативной статьи, ни одного его нелестного высказывания. Но видел, как он однажды крепко приложил (словом, естественно) одного чиновника, который, так скажем, недобросовестно выполнял свою работу. И ничего. Главное – это было искренне.
Мой друг однажды сказал мне: «Что бы ни произошло, человеком нужно быть». ЧЕЛОВЕКОМ БУДЬ! А нам свойственны ошибки, страхи и падения. Не нужно казаться тем, кем вы не являетесь. Просто старайтесь им на самом деле БЫТЬ. БЫТЬ лучшей версией себя. Каждый день.
Реальные истории из практики
Это то, с чем мне приходится сталкиваться регулярно. И поначалу я думал, что это какая-то шутка или нелепая случайность. Но знаете, где я больше всего видел реальной неуверенности в себе и комплексов? У самых красивых (внешне) девушек. Вы представляете? Передо мной сидели красотки, но был огромный диссонанс между «быть» и «казаться». Они очень хотели такими казаться, а реально ощущали себя по-другому.
Что касается сцены, то было больше всего таких вопросов: «А что обо мне подумают? А вдруг скажут, что я тупая?» И далее-далее. И статус, и внешний вид не важны. Страхи сидят намного глубже.
Мы разбирались в более глубоких вопросах, и, когда всё вставало на свои места, выступления проходили более, чем прекрасно.
То, что намного глубже, чем наши мысли.
Если ты сумеешь правильно судить сам себя, значит, ты действительно мудр.
Антуан де Сент-Экзюпери
Возвращаемся от философских размышлений к практическим действиям. Дальше мы найдём первопричины страхов. Здесь вариантов опять же два.
Первый – базовый. Это страх смерти. Он в нас заложен на уровне инстинктов.
Второй – желание любить и быть любимым. Только мы будем говорить о любви безусловной, не требующей ничего взамен.
В большинстве случаев установка любви такая: «Вот будешь соответствовать моим ожиданиям… Будешь тем, кем я хочу тебя видеть, тогда я буду тебя любить». Нет, это не безусловная любовь!
Я искренне считаю, что человек делает всё только для того, чтобы удовлетворить эту истинную потребность – любить и быть любимым. И не надо тут рассказывать про пирамиду Маслоу.
Теперь перейдём от страхов к любви. Где же мостик?
Мы уже определили, что эти страхи, страхи публичных выступлений, есть только в нашей голове. А ещё у нас есть определённые установки или решения, которые, в свою очередь, формируют нашу реальность.
Самый банальный пример. Девушка постоянно говорит: «Все мужики – козлы, хороших уже давно разобрали!» И каким-то чудесным образом ей попадаются именно те самые… животные. Или другая установка: «Чтобы хорошо зарабатывать, нужно много и усердно работать». И вуаля – деньги появляются только в результате кропотливого труда. А кто-то научился зарабатывать в разы больше, делая это в кайф. Да ещё и уделяя минимум времени на это.
Я сейчас не говорю, что вы раз – и по мановению волшебной палочки прозрели, поняли, какие у вас установки. Хлоп – и мужика себе нашли, и денег мешок на голову свалился. Нет. Но это один из методов, который я использую сам и рекомендую своим ученикам. Он даёт реальные результаты. Понять первопричину вашего страха важно. Но без действия в нужном направлении ничего не изменится.
Теперь к установкам публичных выступлений.
«Я боюсь облажаться». Ведь на самом деле страх в другом. Не облажаться, а, например, «Я боюсь, что меня осудят». Идём далее: не самого осуждения боится человек, а его последствий. «Если меня осудят, со мной никто не захочет общаться и я останусь один/одна». И далее – не про страх одиночества: «Если я останусь один/одна, то буду никому не нужен/нужна». А если я никому не нужен, меня никто не будет любить. Такая цепочка получается. И по факту человек боится не выступать, а остаться нелюбимым.
Понимаете?
Один из примеров был на тренинге для старшеклассников. Разговаривали про страх поступления. Цепочка страхов была следующая.
Я боюсь сдавать ЕГЭ, т. к., если не сдам, пойду в армию. (Понимаете? Совсем не экзаменов боится выпускник!)
Я не хочу идти в армию, потому что там дедовщина. Я боюсь дедовщины, потому что меня будут бить. Я боюсь, что меня будут бить, потому что боюсь оказаться слабаком.
Понимаете, какая логическая цепочка выстраивается неосознанно в голове у подростка? А казалось бы, где сдача ЕГЭ, а где дедовщина? Вот такой дедуктивный метод Шерлока.
Ваша задача сейчас – взять ручку и снова прописать свои страхи публичных выступлений. Чего вы на самом деле боитесь? Далее – пишите своё решение/установку. Суть наших установок в том, что всё, что с нами случается, происходит не ПОТОМУ ЧТО, а ДЛЯ ТОГО ЧТОБЫ. Более подробно эти методы расписаны в книгах Тарасова, рекомендую их к прочтению. Я же просто взял этот метод и адаптировал под публичные выступления для более эффективного достижения результатов моих учеников.
________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
Вот вам мой пример. Всё просто. Начну с себя. Страхи, которые были у меня.
Я боюсь выступать публично, потому что боюсь, что обо мне могут говорить плохо.
Я боюсь, что люди будут критиковать меня и говорить за спиной гадости, потому что я не такой, каким хочу казаться в их глазах.
Я не такой, какой есть на самом деле, потому что, если все узнают меня настоящего, я никому не понравлюсь и все отвернутся от меня.
Если все отвернутся от меня, я останусь один и буду никому не нужен.
Если я буду никому не нужен, то буду жалким и мама будет меня жалеть и подарит любовь.
Вот такая была у меня картина мира. И неосознанно, шаг за шагом, я погружался в роль жертвы и выпрашивал любовь к себе.
Что произойдёт, когда вы станете пользоваться этим методом? Физически, в области солнечного сплетения, вы начнёте ощущать дискомфорт, сжатие каждый раз, когда будете делать следующий шаг. Вглубь. Но когда мостик будет построен, произойдёт огромный выброс энергии. Как будто невидимые кандалы спадут.
Когда вы узнаете свои установки, появится задача поменять их на те, которые вы сами хотите. Например, «Я выступаю на сцене, получаю огромное удовольствие и при этом приношу пользу, передавая знания». Можете выбрать себе такие, какие больше нравятся.
Это рабочая методика. Бывает, вы уже знаете, что делать, как делать и все инструменты у вас есть. А вы просто не делаете. Словно какой-то внутренний ступор мешает. Внутри всё сжимается, и вы говорите себе: «Ну, не время ещё, вот завтра и начнём». А завтра – новое оправдание, до послезавтра. И так время летит, а у вас ничего не меняется. И раз уж мы здесь говорим про законы природы…