Тайны Ордена Везучих, стр. 35

Сразу всю процедуру брать не надо. Собирайте её по частям, и к воскресенью она будет стоять целиком.

Дни первый и второй: только вход.

Никакой вспышки. Сели, отпустили три места, продышали, подождали. Два раза в день. Задача одна: узнать состояние в лицо.

День третий: добавьте вспышку. Одна минута после входа. Готовая сцена у вас уже есть из третьей части.

День четвёртый: добавьте благодарность.

Две мелкие вещи.

День пятый: добавьте якоря. Выберите два события, которые случаются часто, и возвращайте ощущение на три секунды.

Дни шестой и седьмой: всё вместе. Полная сессия три раза, возвращения между. Здесь же положите в сессию ту самую мелочь из прошлой главы и забудьте о ней.

После воскресенья ничего больше не добавляется. Никогда.

Скажу прямо, чтобы вы не искали.

Не ждите ярких переживаний. Ни свечения, ни мурашек, ни особых состояний. У кого-то бывает, у большинства нет, и на результат это не влияет.

Не ждите знаков. Не высматривайте подтверждений в течение дня, кроме того одного мелкого, о котором была прошлая глава.

Не ждите внешних изменений за неделю. Неделя это не срок измерения, и мы договаривались про три.

И главное: не подводите итог в воскресенье.

Мысль «прошла неделя, посмотрим, что изменилось» выглядит разумной и является проверкой результата со всеми последствиями. Если очень хочется что-то оценить, оценивайте по четырём признакам ниже.

Четыре вещи, и все четыре сдвигаются уже за неделю.

Время входа. В понедельник две минуты, в воскресенье полторы или минута. Это самый надёжный показатель, и он честный: его не подделаешь ожиданием.

Сколько раз вы заметили, что выпали.

Мы разбирали это в главе про удержание. В первые дни это число растёт, и рост здесь означает, что вы стали смотреть.

Стала ли сцена скучнее. Да означает движение.

Изменился ли внутренний разговор. Не

то, что вы себе говорите нарочно, а то, что произносится само, когда что-то пошло не так. Обычно за неделю сдвигается едва заметно, но иногда человек ловит себя на непривычной фразе, и это стоит больше любого совпадения.

Забываю утром. Самая частая потеря первой недели, и причина всегда одна: телефон оказался ближе, чем вы успели подумать. Кладите его так, чтобы до него надо было встать. Это единственное решение, которое работает.

Засыпаю на вечерней. Нормальный исход, а не срыв. Если хотите её всё же доделывать, садитесь выше и делайте раньше.

Ничего не чувствую. Смотрите главу третью. Способность чувствовать хорошее восстанавливается не за неделю, и на первых порах достаточно ровного «да, это так», без всякого тепла.

Скучно. Хороший признак, как мы только что разобрали.

Тянет добавить. Ждите этого на третий или четвёртый день. Не добавляйте.

Пропустил день. Правило вы знаете, и первая неделя это то место, где оно проверяется. Пропущенный день ничего не рушит. Рушит мысль «раз я сбился, значит, всё насмарку», после которой человек пропускает второй день, потом третий, а потом объясняет себе, что метод не подошёл.

Пропустили, вернулись, продолжили. Не навёрстывайте, не удваивайте, не начинайте заново с понедельника.

Так и будет у многих, и это не означает ничего плохого.

Неделя это срок, за который встаёт привычка, а не срок, за который меняются обстоятельства. Мы взяли три недели именно потому, что за меньшее время невозможно отличить работу практики от обычных колебаний.

Но заметьте: четыре признака выше за неделю сдвигаются почти у всех. Если сдвинулись хотя бы два, у вас всё идёт как надо, и вопрос закрыт.

А если не сдвинулся ни один, дело почти наверняка не в методе, а во входе. Возвращайтесь к четвёртой части и разбирайтесь с точкой ноль. Практика без состояния это упражнение в воображении, и оно действительно ничего не даёт.

♦ ВОЛНА ВЕЗУЧИХ

Если за эту неделю вы ни разу не почувствовали сдвига при входе, сначала перечитайте двадцать третью главу: там перечислено всё, что стоит попробовать бесплатно, и обычно чего-нибудь из этого хватает.

Если не хватило, к этой книге существует аудиопрограмма «Волна Везучих»: записи для утра, для дневного касания и для границы сна, устроенные так, чтобы облегчить переход в нужное состояние, пока вы не научитесь входить сами.

Она не требуется для того, чтобы книга работала, и в двадцать третьей главе сказано, почему от неё со временем стоит отказаться.

  www.kevin-frost- kniga.com/audioprograma

Через неделю или две практика перестанет быть событием дня. Она станет тем, чем чистят зубы: делается, не обсуждается, не оценивается.

И тогда высвободится внимание для настоящей работы.

Потому что дальше начинается шестая часть, и она про то, почему у человека, который всё делает правильно, может годами ничего не двигаться. Про встречное намерение: про ту часть вас, которая не хочет того, чего хотите вы, и имеет на это свои основания.

Это самая тяжёлая часть книги и самая полезная. Приступайте к ней, когда практика уже идёт сама, а не вместо неё.

Соберём пятую часть, на этом она заканчивается.

У вас есть процедура на три минуты, три точки в сутках, куда её ставить, короткие возвращения между ними, способ проверить метод, не трогая важное, и честная картина первой недели.

Это полный метод. Дальше в книге не будет ничего, что его заменит.

Всё остальное существует ради того, чтобы он работал: чтобы вам не мешало то, что внутри, и чтобы вас не сбивало то, что снаружи.

Часть шестая. Что держит вас внутри

Глава 30. Внутренний конфликт

Есть один признак, по которому эту главу узнают сразу.

Результат не маленький. Результат нулевой. Если бы вы просто двигались медленно, было бы видно движение. Медленное, но движение. А тут годами не происходит ничего, при том что вы человек толковый, работоспособный и в других областях вполне успешный.

Ноль это не признак нехватки усилий. Ноль это признак равенства сил.

Мы говорили об этом в четвёртой главе, теперь разберём подробно.

Внутри вас есть направление к желаемому.

Оно вам знакомо, вы его чувствуете, оно и привело вас к этой книге.

И есть встречное направление. Оно тоже ваше, оно сильнее, чем кажется, и вы его почти не замечаете, потому что оно не спорит вслух.

Оно просто тихо тянет в другую сторону.

Когда две силы равны, машина стоит с работающим двигателем. Расход есть, движения нет. И чем сильнее вы жмёте на газ, тем сильнее прижимается тормоз, потому что он реагирует не на ваши доводы, а на скорость. Отсюда, кстати, обидное наблюдение: люди, которые хотят особенно сильно, часто стоят особенно прочно.

Здесь надо сменить отношение, иначе вся шестая часть не сработает.

Встречное намерение не враг и не слабость характера. Это защита.

Внутри вас есть часть, которая считает, что получить желаемое опасно. Она не глупая и не злая. У неё есть основания, и когда-то эти основания были разумными.

Если вы отнесётесь к ней как к врагу, вы получите войну с самим собой, где обе стороны это вы, и любой исход будет проигрышем. Именно так люди годами воюют с прокрастинацией и укрепляют её.