Чек-лист дерзкой девчонки, стр. 12

Впереди показался наш дом. Я жила в последнем подъезде, а она — в первом.

— Знаешь, ты большая молодец, что взялась за этот чек-лист, — вдруг сказала Мила.

— Я же еще ничего не сделала.

— Ну, ты собираешься. Это много значит! — воскликнула она. — Я поищу сегодня вечером видео про прически и окрашивание. В понедельник уже можем что-нибудь попробовать.

— Спасибо большое, Мила, — искренне поблагодарила я. — Без вас я бы на всё это даже не решилась.

— О, я готова помогать с любым пунктом, кроме яиц! — Она с улыбкой кивнула на лоток у меня в руках.

— С этим сама как-нибудь справлюсь, — засмеялась я.

Мы подошли к ее подъезду.

— Спишемся. — Мила махнула мне рукой и шагнула к двери.

Прощаться было бессмысленно: мы сутками общались в чате.

Я пошла дальше вдоль нашей старой, ничем не примечательной пятиэтажки. И, приблизившись к своему подъезду, замерла. На лавочке сидело несколько мужчин. С бутылками.

Я вздохнула и присмотрелась.

Не то чтобы это меня сильно удивило. В нашем доме было достаточно любителей проводить время таким образом. Но я их знала, а эти соседи — меня, с детства. И то, что моя мама врач, тоже всем было известно. Обычно они только вежливо передавали ей привет.

А эти персонажи на лавке были мне не знакомы.

Я снова вздохнула и посмотрела на детскую площадку. Никого из взрослых нет. Блин.

— Аня! — раздалось сзади, и я обернулась.

Честно говоря, первой мыслью было, что это Серёжа. Или кто-то из одноклассников. Я больше никого тут не знала.

Но ко мне бодрым шагом направлялся Лёша. В той же одежде, что утром. И с рюкзаком.

— Живешь здесь? — спросил он, поравнявшись со мной.

— Да, — я кивнула в сторону подъезда. — Вон там.

— Знаешь их? — Он оглядел лавочку.

— Нет.

— Я тебя провожу до квартиры, — сказал Лёша и пошел вперед.

«А меня не надо спросить?» — пронеслось в голове. Но он быстро удалялся, и я поспешила следом, выуживая ключи из заднего кармана джинсов.

— Не обязательно до квартиры, — проговорила я, когда мы оказались в подъезде. — Она на последнем этаже.

— Я не тороплюсь, — пожал плечами Лёша и начал подниматься по лестнице.

«А не опаснее ли он этих мужиков на лавочке?..» Но путей было два: либо обратно на улицу, либо наверх. За ним.

— Надо же, цветы тут у вас. — Он посмотрел на подоконник между четвертым и пятым этажами.

— Это мама… украсила, — объяснила я.

Лёша осторожно коснулся пальцем белого цветка. Мне стало не по себе. До моей двери было ровно двенадцать ступенек.

— Эм-м-м… — я бросила быстрый взгляд на часы. Была половина седьмого. — Чаю хочешь?

Он удивленно посмотрел на меня. Господи, чем я думала.

— Не отказался бы, — медленно произнес Лёша.

Я пошла вверх по ступенькам.

И только с третьего раза попала ключом в замок. Кроме того, он не поворачивался.

— Я попробую? — спросил Лёша.

— Сейчас. — Я надавила на ключ сильнее, но он не поддался.

— Осторожнее, — сказал Лёша. — Сломаешь.

Я закатила глаза и отступила.

А он вытащил ключ и осмотрел замок. Медленно вставил его обратно и повернул. Черт.

— Часто заедает? — Лёша открыл дверь и пропустил меня вперед.

— Ну… иногда.

— Не убирай ключ, — сказал он, заходя следом за мной.

Я стянула кроссовки, и Лёша внимательно на них поглядел.

— Тапочки? — предложила я.

— Да нет, спасибо.

— Туалет и ванная направо.

— Хорошо. Дашь лист бумаги? — Он посмотрел на меня.

— Зачем?

— Ключ попробую обработать.

— Ладно. — Я пожала плечами и пошла на кухню.

Помыла руки, убрала яйца в холодильник, поставила чайник и направилась в комнату за бумагой.

Он копался в своем рюкзаке в коридоре.

— Кухня там. — Я показала рукой, и Лёша кивнул.

Скользнув в свою комнату, я закрыла дверь и прижалась к ней спиной. Что я, блин, творила? И главное, зачем?

Лихорадочно вытащив телефон из кармана, я написала в ChatGPT: «Как быстро успокоиться, когда в твоей квартире первый раз оказался парень?» Нейросеть моментально выдала ответ.

О, это совершенно нормально — тревожиться! Ситуация новая и волнительная. Вот несколько проверенных способов успокоиться и почувствовать себя увереннее.

Техники для быстрого успокоения «здесь и сейчас» (1-3 минуты):

1. Осознанное дыхание

Техника «4-7-8»: вдохните через нос на 4 счета, задержите дыхание на 7 счетов, медленно выдохните через рот на 8 счетов. Сделайте так 3-5 раз. Это физиологически замедляет сердечный ритм.

2. Вернитесь в настоящее

Осмотритесь и мысленно назовите про себя 5 вещей, которые вы видите, 4 вещи, к которым можете прикоснуться, 3 звука, которые слышите, 2 запаха, которые чувствуете, и 1 вкус (можно вспомнить вкус недавнего напитка или еды). Это поможет выйти из потока тревожных мыслей.

3. Используйте прохладу

Сходите в ванную и умойтесь прохладной водой или приложите холодный компресс к запястьям и шее сзади. Это помогает «остудить» панику.

4. «Заземление» через тело

Поставьте обе ноги плотно на пол. Почувствуйте опору. Сожмите кулаки на 5 секунд, затем расслабьте. Это перенесет фокус с головы в тело.

Что сделать, чтобы почувствовать себя увереннее:

Смените фокус с себя на него. Помните, что он, скорее всего, волнуется не меньше! Задайте ему легкий вопрос: «Как тебе моя квартира?», «Хочешь чаю/кофе?», «Послушаем что-нибудь?» Забота о госте поможет отвлечься.

Вспомните, что вы хозяйка. Вы на своей территории, вы знаете, где что лежит, вы создаете атмосферу. Это ваша зона комфорта в прямом смысле. Используйте это преимущество.

Примите свое волнение. Можно даже признаться в этом легким тоном: «Боже, я почему-то так волнуюсь, что у меня даже руки дрожат». Это снимет напряжение, и ситуация станет более непринужденной. Скорее всего, он ответит что-то вроде: «Я тоже!».

Займите руки. Предложите вместе приготовить простой перекус, налить напитки, выбрать музыку или фильм. Совместное простое дело отлично сближает и убирает неловкость пауз.

Чего НЕ стоит делать:

Не пытайтесь быть идеальной. Не переживайте из-за безупречного порядка или гениальных тем для разговора. Искренность и легкость гораздо важнее.

Не зацикливайтесь на мыслях «а что он подумает?». Он пришел к вам, и это уже главный сигнал. Он хочет быть рядом.

Не пейте успокоительное (если оно не прописано врачом). Оно может дать непредсказуемую реакцию и помешать вам быть «в моменте».

Главный секрет: ваше волнение — это проявление интереса и симпатии. Это мило и совершенно естественно. Сделайте глубокий вдох, улыбнитесь — и просто будьте собой.

У вас всё получится! Это волнующе, а не страшно.

«Проявление интереса и симпатии»?! Бесполезный ИИ!

Но я всё-таки сделала три раза практику осознанного дыхания. Это помогло. Подумаешь, какой-то парень у меня в квартире…

А потом, вернувшись на кухню, увидела, что он сидит там на мамином стуле. И снова занервничала.

На столе перед ним лежали ключи и карандаш.

— Прости, я не смогла сразу найти листы. Такие подойдут? — Я протянула ему стопку.

— Да, мне просто подложить.

Лёша взял у меня бумагу и над столом сломал на нее грифель, наклонив карандаш.

— Черный или зеленый чай? — спросила я, доставая чашки.

— Любой, какой себе будешь наливать.

Я заварила чай и поставила перед ним чашку. Он раздавил грифель в пыль и натирал ею ключ.

— Это работает? — удивилась я.

— Графитовый карандаш, — пояснил Лёша. — Должно сработать. Я пойду попробую.

Он резко встал, и я сделала усилие, чтобы не отшатнуться. Лёша прошел мимо, и я, вздохнув, последовала за ним.