Вы – не ваша травма: Практическое руководство по терапии принятия и ответственности при ПТСР, стр. 1
Дарра Веструп, Робин Д. Уолсер
Вы – не ваша травма: Практическое руководство по терапии принятия и ответственности при ПТСР
Посвящается моей матери, Сьюзен Линн Пикетт. Она испытала боль и душевную муку, причиненные травмой, но та так и не сломила ее дух.
Посвящается всем тем, кто разделил со мной бремя своей травмы на пути к преодолению. Я благодарю вас за доверие и хочу, чтобы вы знали: я по-прежнему намерена использовать то, чему мы научились вместе, чтобы помогать другим возвращаться к полноценной жизни.
Robyn D. Walser, Darrah Westrup
YOU ARE NOT YOUR TRAUMA:
An ACT Guide for Healing from Within
© 2025 Robyn D. Walser and Darrah Westrup
Published by arrangement with The Guilford Press
© Моисеева Елена, перевод на русский язык, 2026
© Издание на русском языке. ООО «Издательство АЗБУКА», 2026
КоЛибри®
«Хотя моя жизнь сложилась вполне удачно, я до сих пор ощущаю отголоски детской травмы. Подход, предложенный в этой книге, действительно помог мне на пути к исцелению. Я научилась меньше сомневаться в себе и впускать неприятные чувства, которых раньше избегала. Теперь я вижу, кто я на самом деле, и моя травма больше не определяет меня».
«Эта книга сыграла важнейшую роль в проработке моей травмы. В ней я нашла практические рекомендации и идеи, которые смогла сразу применить. Доктора Уолсер и Веструп прекрасно описывают шаги к осмысленной жизни вопреки травме – жизни в настоящем моменте и в согласии с ценностями».
«Меня тронуло смелое и сострадательное послание этой книги: “Вы больше, чем ваша травма”. Эта книга станет незаменимым спутником для тех, кто готов мужественно обратиться к своей боли и вновь обрести осмысленную и целостную жизнь. Это настоящий дар миру».
«Исключительно вдумчивое, гуманное и вдохновляющее руководство для работы с личным травмирующим опытом и обретения внутренней резилентности. На всем протяжении этого пути доктора Уолсер и Веструп делятся с нами трогательными историями и дают практические навыки для построения жизни, наполненной смыслом и чувством причастности».
«Среди множества существующих на сегодняшний день книг о травме это научно обоснованное руководство выделяется прочным научным фундаментом и подтвержденным на практике подходом. Сострадательный профессионализм авторов проявляется на каждой странице, благодаря чему исцеление кажется доступным и достижимым».
Слова благодарности
Хочу поблагодарить всех людей, переживших травму, с которыми мне довелось работать в клинической практике. Я безгранично признательна каждому из вас. Вы научили меня подходить к этой работе с состраданием и терпением, а ваши настойчивость и смелость не перестают меня удивлять. Мне также хотелось бы выразить признательность доктору Стивену Хайесу. Его наставничество освещало мой путь, давая мне безграничную поддержку и вдохновение. Его мудрость не только сформировала мое понимание, но и напоминала о силе резилентности и исцеления, которую открывает терапия принятия и ответственности (ACT), помогая людям справляться со страданиями.
Прежде всего я хочу поблагодарить Робин, с которой мы вместе написали эту книгу, за 25 лет прекрасных возможностей и опыта, которыми я всегда буду дорожить. Спасибо моему мужу, моему главному поклоннику, за его непоколебимую поддержку и понимание. Спасибо всем сотрудникам издательства Guilford за по-настоящему прекрасный опыт работы над книгой. Я очень благодарна за основательную подготовку, которую получила в рамках клинической программы по работе со взрослыми в Университете Западной Виргинии. Особую признательность я выражаю доктору Джозефу Скотти за исключительную, научно обоснованную подготовку в проведении экспозиции как метода лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). Этот прочный фундамент стал отправной точкой для профессионального пути, который принес мне глубокое удовлетворение и ощущение подлинного смысла.
Введение: вы больше, чем ваша травма
Если вы взяли в руки эту книгу, то, скорее всего, вы или кто-то из ваших близких страдает от последствий травмы. Пережитая травма может оказывать сильное и длительное воздействие. Книга «Вы – не ваша травма. Практическое руководство по терапии принятия и ответственности (АСТ) [1] при ПТСР» – это руководство для самостоятельной работы, призванное помочь вам или другому человеку вновь обрести ощущение безопасности и благополучия, восстановиться, вернуть ощущение цели, обратиться к тому, что действительно важно, и, возможно, даже выйти за пределы восстановления – к личностному росту.
Мы хотели бы начать с основного посыла этой книги: вы больше, чем ваша травма. Когда вы начнете путь восстановления с помощью этого руководства, основанного на терапии принятия и ответственности (ACT), мы надеемся создать вместе с вами пространство, в котором вы сможете почувствовать себя цельными и достойными принятия, хотя ваше прошлое было омрачено травмой. Мы поддержим вас на этом пути, поскольку понимаем, насколько непростым он может оказаться. Мы смотрим на этот путь с надеждой, потому что знаем: когда человек начинает выстраивать осмысленную жизнь и возвращает себе ощущение цельного и внутренне сохранного «я», это помогает ему найти свой путь. Истории других людей, которые мы приводим в книге в качестве примеров, либо вымышлены, либо представляют собой собирательные образы, либо тщательно изменены в целях защиты неприкосновенности частной жизни.
Чего ожидать от этой книги?
В этой книге мы разберем, как травма повлияла на вашу жизнь и ваше самоощущение. В частности, мы рассмотрим, какое воздействие связанный с травмой опыт оказал на вас и ваше понимание мира. Также мы исследуем то, что кажется решением проблем, возникающих из-за травмирующего опыта, и предложим вам поставить это решение под вопрос – действительно ли оно дает вам то, чего вы хотите.
Мы поможем вам переосмыслить отношение к внутреннему опыту и научиться смотреть со стороны на свои мысли и чувства, чтобы они перестали казаться угрожающими. Это предполагает работу с травмой через проработку эмоций, мыслей, ощущений и воспоминаний. Такой путь бывает нелегким, но годы исследований показывают: проработка травмирующего события через экспозиционную работу [2] с внутренним опытом – один из самых эффективных подходов к работе с травмой. Мы подготовим вас к этому процессу, чтобы вы смогли пройти его безопасно, сохраняя связь с настоящим моментом. Встреча лицом к лицу с прошлым может оказаться непростой задачей, но мы поможем вам справиться со страхами и тревогами, которые могут возникнуть на этом пути.