Хрупкая красота. Как невзгоды помогают нам обрести уникальность и стойкость, стр. 8

Как вы сами смогли убедиться, когда мы думаем мало или плохо, мы можем обречь себя на немалые страдания. Наши суждения нередко поверхностны и поспешны, что приводит нас к созданию вокруг себя оторванной от реальности и размытой действительности. Это неизбежно провоцирует боль. Научитесь мыслить правильно, и вы обретете счастье.

Иногда сама жизнь заставляет нас страдать, и избежать этого мы не можем. Мы все стремимся жить в вымышленной сказке, но это невозможно и абсурдно. Когда умирает дорогой нам человек, когда нам ставят страшный диагноз, когда мы видим, как страдает ребенок, как он плачет… каждый день, иногда несколько раз на дню, нам приходится оставаться один на один с самыми жестокими проявлениями этой жизни.

Тем не менее мы сможем контролировать часть этих страданий, если научимся анализировать жизнь, принимать адекватные решения, мотивировать себя двигаться дальше, распознавать эмоциональное состояние другого человека, вырабатывать свое видение и управлять конфликтами. Так наша жизнь станет более комфортной и полноценной, и мы сможем жить лучше. Речь идет о том, чтобы выстроить свою эмоциональную крепость, которая поможет справляться со всеми проблемами, что возникают на пути. Потому что мы не можем изменить их, но можем научиться управлять ими и сводить к минимуму их влияние. Как говорил Марк Аврелий, мудрость заключается в том, чтобы изменить вещи, которые мы можем изменить, принять вещи, которые мы изменить не можем, и научиться отличать одно от другого. Посему я призываю вас выстраивать и укреплять каждую из башенок, которые составляют единую концепцию эмоциональной крепости.

Эмоциональная крепость помогает нам быть счастливыми, а также оберегает и поддерживает наше эмоциональное благополучие. Каждая башенка в этой крепости отражает технику, стратегию или ресурс, который поможет вам достичь целей и жить полной жизнью. Чтобы выстроить собственную эмоциональную крепость из 19 башен, необходимо сделать следующее:

• привнести эмоции в свою жизнь;

• адекватно интерпретировать свое эмоциональное состояние;

• дать название своим эмоциям;

• научиться определять эмоциональное состояние окружающих вас людей;

• управлять своими эмоциями и их выражением;

• привести в состояние равновесия собственную самооценку;

• перестать зависеть от внешней мотивации;

• повысить уровень собственной ответственности;

• во всем проявлять позитивный настрой;

• выбрать свой собственный путь;

• устанавливать качественные взаимоотношения;

• развивать способность к общению;

• начать сотрудничать с другими людьми и развить чувство сопереживания;

• научиться улаживать конфликты;

• жить, ориентируясь на цели, и принимать решения, исходя из них;

• научиться просить помощи в случае необходимости;

• наслаждаться каждой возможностью, которую дарит вам жизнь.

Как ни странно, но страдание нам может причинять собственное воображение. Мы придумываем себе проблемы и катастрофы, которые могут никогда не случиться, и страдаем из-за них постоянно. Страдаем из-за того, что может случиться с нашими детьми. Не останавливаясь ни на секунду, наше сознание рисует нам список заболеваний, несчастных случаев или проблем. И будущее, утопающее в страхе, заставляет нас испытывать боль, боль нестерпимую. Мы переживаем из-за всего, что с нами еще не произошло, что должно произойти в нашей жизни в ближайшее время, нам больно от всего, что еще не существует в природе, чего-то нереального. И хотя наши фантазии, возможно, никогда не найдут своего воплощения, неутихающая боль, которую мы переживаем, следует за нами повсюду. Эта боль, родившаяся из нашего воображения или предвосхищения, оставляет неизгладимый отпечаток на нашем организме. Она повергает его в состояние стресса, она изменяет его, выбивает из равновесия и заставляет страдать ровно в той мере, как заставляет страдать реальная боль.

Давайте попробуем проанализировать, насколько разрушительный эффект оказывают наш страх и наши желания на мыслительный процесс. Нам сложно воспринимать реальность такой, какая она есть в действительности, поэтому мы сдабриваем ее небольшим количеством «соуса» в виде собственных желаний. Помню тот день, когда моя дочь, которую я подвозил на машине домой из новой школы, куда мы ее только-только перевели, сказала, как хорошо у нее все прошло. Она рассказала, как какая-то девочка обрадовалась ее переводу в эту школу, что ей очень понравилось, как они играли вместе, и что они непременно станут хорошими подругами. Когда я ее переспросил, реально ли все прошло так, как она мне говорила, или ей просто хотелось бы, чтобы было так, ответ был очевиден: моя дочь выдавала желаемое за действительное. Она делала это неосознанно, она вовсе не хотела обманывать меня или обманывать саму себя. Она просто добавила немного «соуса» в блюдо своей реальности. Рассматривая данную ситуацию в контексте, можно сказать, что такое поведение объяснялось страхами ребенка, который оказался в новой незнакомой обстановке и очень боялся не найти там друзей, стать отвергнутым и одиноким.

С другой стороны, когда мы позволяем нашим страхам вторгаться в реальность, мы ограничиваем сами себя. Страх парализует нас, связывает по рукам и ногам, заставляет жить в постоянном ожидании вещей, которые, возможно, никогда не станут реальными. Страх — плохой советчик, и очень важно научиться определять, когда он начинает играть против нас. Если бы в один прекрасный летний день 2014 года я не справился со своими страхами перед написанием книги, перед чем-то новым, что никогда не делал ранее, то сейчас я вряд ли бы писал уже вторую книгу. Нет ничего ненормального в том, чтобы испытывать страх, а вот позволять ему заправлять вашей жизнью — недопустимо.

Существует вид боли, который рождается из предвосхищения чего-то, что, как мы знаем, должно произойти, но пока еще не случилось в действительности. Мы много и часто страдаем из-за того, что еще не нашло своего воплощения. Каждым волоском своего тела мы предвосхищаем визит к стоматологу или назначенную нам операцию. Мы можем несколько месяцев подряд предвосхищать боль, которую принесут с собой роды. Мы испытываем боль от предстоящей потери близкого человека за несколько месяцев до того, как онкология отберет у него жизнь. Нам больно от того, что пока не болит, в такой мере, что, когда реальная боль все же приходит к нам, наш организм и наше сознание уже полностью исчерпали свои ресурсы.

Но наш организм устроен очень мудро, мы уже говорили об этом. Наше тело и наше сознание получают импульс, который говорит им о необходимости начала восстановительного процесса в случае выявленного сбоя. Когда мы испытываем боль, восстановительная система запускается в работу, ставя своей целью возвращение организма в состояние равновесия. Именно поэтому мы всегда должны проявлять осторожность, чтобы не оказаться главными героями притчи о мальчике и волках. Столько раз мальчик обманывал всех, предупреждая о приходе волков, что, когда они действительно появились, никто ему уже не поверил. Если мы будем постоянно запускать в работу механизмы оповещения до того, как наше тело начнет испытывать настоящую боль, в тот момент, когда нам это будет наиболее необходимо, они не сработают, и мы останемся один на один с тем, что преподнесет нам жизнь.