Хрупкая красота. Как невзгоды помогают нам обрести уникальность и стойкость, стр. 31

Начните думать по-другому

Следующий шаг методики представляет собой нечто более сложное, поскольку на этом этапе мы должны научиться думать по-другому — думать лучше. Цель заключается в том, чтобы начать думать без ограничений и искажений, подойти с большей тщательностью к анализу того, что с нами происходит в действительности, что с нами происходит в нашем представлении и что бы нам хотелось, чтобы произошло. В наш процесс мышления нередко вмешиваются страхи, желания и привычки, ослепляя и искажая его.

Если мы посмотрим на наш процесс мышления, мы обнаружим, возможно, что оно укладывается в определенные жесткие схемы, которые управляют нашей жизнью в целом и при этом нередко носят неточный или ошибочный характер. Мы должны пересмотреть и изменить наши мыслительные и концептуальные схемы, чтобы адаптироваться в более конструктивной форме к окружающей нас реальности.

Мир видится нам не таким, какой он есть, а таким, каким мы его себе представляем. Дабы наглядно продемонстрировать это утверждение, я предлагаю вам выполнить небольшое упражнение. Представьте себе на мгновение, что вы никак не можете найти свой кошелек. Непреложный факт заключается в том, что вы не видите его нигде. Вы заглянули в ящик комода, где он обычно лежит, но его там нет. Такое с вами происходит впервые в жизни, и вы с полной уверенностью можете сказать, что еще вчера держали его в руках, расплачиваясь в магазине. Вариантов происходящего далее может быть огромное множество. Вы можете подумать, что, наверное, оставили кошелек в машине, а значит, заберете его оттуда, как только снова поедете куда-нибудь. Вы также можете решить, что кошелек взяла ваша жена, чтобы купить себе что-нибудь в интернет-магазине, как она обычно делает. Но также вы можете сразу решить, что даже не заметили, как вас ограбили в торговом центре, как вы его где-то обронили или попросту забыли на кассе магазина, где совершали покупки. Факт остается прежним: кошелька нет там, где он должен быть, но в зависимости от вашей интерпретации реальность может принимать совершенно разные обличья. Размышления могут успокоить вас, а могут и посеять в душе панику. Вы можете сразу заблокировать все свои кредитки, заявить в полицию о краже или спокойно отправиться спать, зная, что кошелек найдется в машине.

Подобно тому как ваши размышления о потерянном кошельке будут определять ваше поведение, мысли о более важных вещах в жизни, таких как любовь, работа, семья, способны оказать немалое влияние на ваше эмоциональное и ментальное благополучие. Посему, несомненно, крайне важно научиться думать по-другому, погружаться в контекст и анализировать, не опираясь при этом на предвзятые схемы, когнитивные искажения и условности. Если мы научимся выходить за рамки привычного мышления и перестанем искажать реальность, разбавляя ее собственными страхами, желаниями, удобными мыслями и ложными убеждениями, мы сделаем огромный шаг навстречу эмоциональной свободе.

Помните о том, что наше сознание в большинстве случаев напоминает собой огромный компьютер. И операционную систему своего компьютера мы время от времени все же обновляем, не так ли? Точно так же вы должны обновлять свои схемы, мысли и убеждения, чтобы оставаться максимально приближенным к реальности. Правда заключается в том, что правильный образ мышления влечет за собой намного больше последствий, чем вы полагаете. Вполне возможно, что вдруг, как по волшебству, вы начинаете мыслить по-иному, в трезвой и взвешенной манере, но вам все равно придется время от времени обновлять свои взгляды, поскольку, сколь взвешенными они бы ни были, мир вокруг вас постоянно меняется. И если вместе с ним не будете меняться вы сами, то ваш устаревший образ мышления не принесет вам ничего, кроме страданий.

Переходите к действию

И, наконец, надо начинать действовать. Я знаю, что это непросто, что это требует от нас мужества и отваги. Но то, что не имеет применения, не несет с собой и пользы. Первый шаг всегда был безумно сложным, но, сделав его однажды, вы уже не сможете остановиться.

Большинство людей так и не переходят к действиям по вине их собственной самооценки. Хотя они знают, что вперед идти необходимо, они не могут этого сделать из-за самих же себя. Мы часто любим советовать другим, что им делать, более того, мы нередко даем хорошие советы. Мы имеем четкое понимание того, что, как и когда им делать, но не способны предпринять какие-то минимальные шаги ради себя самих. И знаете почему? Потому что мы не придаем себе никакого значения. Мы стоим самыми последними в списке собственных приоритетов, свято веря в то, что мы не настолько важны и не заслуживаем ни быть счастливыми, ни сделать что-либо для достижения счастья.

В других случаях мы не переходим к действиям, потому что испытываем страх. Нет ничего ненормального в том, чтобы бояться. Я тоже боюсь. У меня огромная куча страхов. В страхе как таковом нет ничего плохого, поскольку он является гарантом нашего выживания. В действительности наш мозг следит за тем, чтобы мы продолжали жить, и ему нет дела до того, счастливы мы или нет. Испытывать страх естественно, но благодаря одной из самых главных сторон своей эмоциональной крепости вы можете превратить этот страх в действие. Чувство собственной значимости — это та самая эмоциональная сила, которая позволит вам найти необходимый импульс, дабы побороть все свои страхи.

Чтобы перейти к действию, не требуется чего-то особенного, нежели план действий, план работы. Очень важно приложить усилия и трансформировать свои добрые намерения в план, благодаря которому переход к действию будет более простым и незаметным. То, что не имеет применения, не несет с собой пользы, помните. И никакой пользы нет в планах, которым никогда не суждено стать реальностью. Переход к действию представляет собой кульминацию процесса изменений, который вы переживаете. Переход к действию — это необходимое и обязательное требование, чтобы излечить вашу эмоциональную рану.

В определенной мере мы сталкиваемся с трудностями каждый день, несколько раз на дню. Если мы обладаем достаточно развитой эмоциональной крепостью, мы можем, не страшась ничего, решать повседневные проблемы. Эмоциональная крепость позволяет нам жить надеждой, брать на себя ответственность за собственную жизнь и самостоятельно решать, какой будет наша судьба.

Эмоциональная крепость, вне всяких сомнений, является нашим лучшим союзником. Именно поэтому мне нравится говорить о ней как о способствующем нашему счастью и защищающем его факторе. Когда вы вкладываете силы в свое развитие, когда вы питаете свою душу и укрепляете свою эмоциональную крепость, вы чувствуете себя по-иному и можете посмотреть на жизнь с совершенно другой перспективы. Постоянно достраивая свою эмоциональную крепость, вы начинаете чувствовать себя сильнее и уже на подсознательном уровне ценить свою жизнь по-особенному.

В зависимости от оценки происходящего, а также вашего жизненного опыта и багажа, вы можете более точно выявлять трудности и более эффективно справляться с ними. Развивая свою эмоциональную крепость, вы уже не будете спешить с выводами, опираться на обобщенное мнение, испытывать разочарование и чувство жалости к самому себе. Ощущая уверенность в своих силах, вы сможете анализировать произошедшее и принимать эффективные решения, которые гарантируют вам более выгодную позицию для противостояния ежедневным трудностям и жизненным невзгодам.