Тараканы в твоей голове и лишний вес, стр. 6

Если в твоем случае из своих мини-социумов ты вынесла только негативные убеждения о себе, то они будут мешать тебе худеть. У тебя низкая вера в себя плюс мысли о том, что ты всю жизнь была толстой, что уж там менять в тридцать-то?

Привычка доедать и убеждение, что выбрасывать еду нельзя, будут очень мешать тебе уменьшать количество съедаемой еды.

При всем при этом тебя будет дополнительно прессовать тот факт, что в нашем обществе уже принято быть стройной и успешной. Ты бы, может, и жила себе спокойно с твоими 13 лишними килограммами. Но выходя на улицу и общаясь с подругами, ты чувствуешь эти неписаные правила: надо бы тебе похудеть, дорогуша, ты не в норме.

Во всех этих факторах риска ты не виновата. Они существуют независимо от тебя. И они уже повлияли на тебя, уже сидят в подкорке и в мозге в виде фраз-убеждений. И в виде твоих внутренних суждений о себе самой. Как оценочки в дневнике, мать их, за прошлую четверть! Никуда их не деть!

Третья группа факторов риска: зависимости

О, это тонкая и страшноватая тема. Но эти чертовы зависимости, они есть! И будет замалчиванием и враньем обойти их в этой книге. Потому что они влияют на твое переедание. Видов зависимостей много. Однако механизм действия один, а уж через какой «инструмент» человек будет «закрывать» свои проблемы – это уже индивидуальный выбор каждого!

Ситуация может быть в двух вариантах:

13. Если зависимость уже есть

14. Или есть только склонность к зависимостям

Итак. Термина «пищевая зависимость» не существует. Он некорректный.

Вместо него правильно употреблять термин «нарушения пищевого поведения». Это психологические нарушения в отношениях с едой. В медицине все, что не имеет под собой четкой физиологической причины (перелом руки, оторвало ногу, инфекционные заболевания), называется «имеет психогенные причины». И в нашем случае медики говорят, что при любой степени ожирения основная причина – психогенное переедание. То есть переедание, связанное с психологическими причинами нарушений пищевого поведения.

Откуда взялось словосочетание «пищевая зависимость»? Просто суть явления переедания очень похожа на зависимость.

Разберемся, потому что словечки-то угрожающие! А ну как кто-то прознает, что у тебя зависимость? Это ж в первую очередь ассоциируется со словосочетанием «алкогольная зависимость»! А нам этого не надо!

Зависимость – это ощущаемая человеком навязчивая потребность в определенной деятельности

Не путаем и не мешаем эти два термина: «пищевое поведение» и «алкогольная зависимость»!

В алкогольной зависимости есть в первую очередь химическая зависимость, когда некое вещество серьезно влияет на поведение человека при длительном употреблении. Длительность определяется индивидуально для каждого человека. Для кого-то достаточно шести месяцев, а кто-то будет бухать 40 лет, и ничего. Это совершенно индивидуально – доза и количество; у человека, параллельно с необратимыми физиологическими изменениями, в определенный момент наступают и необратимые психологические изменения. Человек деградирует как личность. Он становится другим и после определенной точки уже никогда, объективно никогда не сможет стать прежним. Как в физиологическом плане, так и в психологическом.

В переедании нет химической зависимости. Однако очевидно, что остается психологический момент и изменения здоровья.

Также проблема психогенного переедания еще и в том, что если алкоголь можно взять и полностью исключить из употребления человеком, то еду мы не можем прекратить употреблять! Она нам необходима несколько раз в день. Поэтому с психогенным перееданием так трудно. Потому что человек, хочешь не хочешь, несколько раз в день вынужден есть.

А теперь давай посмотрим, что же такого есть в людях, у которых возникает алкогольная, игровая, наркотическая зависимости? Тот же трудоголизм, интернет-зависимость? Давай разберемся и в зависимостях, чтобы понимать, с чем имеем дело.

Зависимое поведение (навязчивая потребность в какой-либо деятельности) характерно для людей с низкой переносимостью психологических затруднений, плохо адаптирующихся к быстрой смене жизненных обстоятельств, стремящихся в связи с этим быстрее и проще достичь психофизиологического комфорта. Зависимость (именно та деятельность, к которой он привязывается) становится типичным средством ухода, бегства от реальной жизни.

Видишь суть? Человек нашел для себя простой и быстрый способ уйти из неприятной реальности. Из некоей своей субъективной реальности, в которой ему настолько неприятно, некомфортно, напряженно, тревожно, беспокойно, что он готов пойти даже на проблемы со здоровьем (алкоголь, наркотики, лишние 60 килограммов), лишь бы не чувствовать себя так дискомфортно!

Это способ выключить сознание, чтобы оно не пыталось кричать о том, что тебя не устраивает в жизни, не нравится. Или не чувствовать боль. Психическую.

Если мы можем прекратить навязчивое поведение и отлично себя чувствовать – у нас нет от этого зависимости.

Человек выпил раз в полгода и все остальные полгода про алкоголь даже не вспоминает.

Человек переел на празднике и последующие полгода НЕ ПЕРЕЕДАЕТ, а следовательно НЕ ТОЛСТЕЕТ. У него нет проблем в отношениях с едой.

Человек переел, потом почему-то (не важно, по каким причинам) переел еще раз, потом опять через день, потом снова. Следствие – или увеличивающийся лишний вес, или просто есть лишних 15 килограммов. У этого человека проблемы в отношениях с едой, психогенное переедание.

В крайнем своем проявлении переедание – это аутоагрессия. Это забить свой организм до смерти едой, настолько забить желудок чем-то, чтобы почти умереть от переедания. И в будущем настолько стать полным, чтобы не смочь двигаться, лежать на диване, полностью выключиться из реальной жизни, не работать, не думать и – умереть.

Кто-то делает это с помощью алкоголя, кто-то с помощью наркотиков, сигарет, кто-то – с помощью еды. «Я не могу решить эту проблему, и другую тоже, я официально расписываюсь в неспособности и нежелании. Пока, друзья! Я устал, я ухожу…»

Это крайние проявления, цель зависимой деятельности. Знаю, что у тебя все не так. Ты только осваиваешь путь снятия напряжения через еду. Но раз ты читаешь эту книгу, верю, что ты затормозишь прямо сейчас!

Давай сделаем еще один шажок в теме зависимостей. Держись! Все нормально, сейчас станет легче.

Почему же некоторые люди отдаются зависимости капитально, а другие – почти доходят до точки невозрата и отходят назад? На сегодняшний день никто не даст тебе точного ответа на этот вопрос. Но что поможет нам лучше понять, как связаны лишний вес и алкоголь, курение и прочие зависимости? В чем вообще первоисточник?

Рассмотрим психологические особенности людей с зависимыми формами поведения. Возьми карандаш в руки и поставь плюсики рядом с каждым пунктом, который касается именно тебя:

• Сниженная переносимость трудностей повседневной жизни, наряду с хорошей переносимостью кризисных ситуаций.